先週末、フットサルや り過ぎたなぁ💦
土曜日3時間、日曜日4時間、合計7時間😱
今の俺の体ではやり過ぎ😱
マラソンの練習のおかげで体力アップしてるから、体力的には大丈夫だったんだけど、左膝と腰に痛みが走る💦
月曜日の体の反動がすごかった。
とにかく左膝と腰が痛い😢
さすがに昨日、10km走れなかった😰
とにかくまずいのが、左膝。
膝に水を溜めないようにしないと。
しかも、もし水が溜まって、抜いたときにその水が出血してたら、即手術って医者に言われてる😅
ちょっと地味だけど、膝の筋トレしないといけない💦 毎日やらないといけないんだけど、なかなか出来ない😰
ぬぉ～、今日、10kmトレやったあとにやるぞ