今日、夜に１０ｋｍ走った
涼しかったから走りやすかったね。
タイムは、５８分６秒
５８分切れなったね
今日、ペースメーカーがいなかったからね。
自分でペースを作らないといけなかったからタイムが出なかった。
まだ自分でハイペースを作る体力がない。
ハイペースにあげると息が持たない
ん～、まだ目指してるところからすると２５％ぐらい。
まだまだトレーニング積まないと
日にち 距離 タイム
９月９日 １０ｋｍ ５７分３１秒
９月１３日 １０ｋｍ ６３分４５秒
９月１７日 １０ｋｍ ５８秒６秒
２年前のホノルルマラソンのラップタイムを調べてみた。
１０ｋｍ、４９分１０秒で入ってるんだよね。
このとき、全くペース上がらなかったもんなぁ。
ランニングハイも来なかったし
今年は、最初の１０ｋｍを４５分で入りたい。これはかなりハイペースなんだけど。
だからハーフ１時間３５分～３８分ぐらいで走りたい。
８分２４秒を短縮するのは、前半しかないんだよね
もう後半は、ひたすら我慢比べ。これで４時間切れるんじゃないか
書くのは簡単なんだけど、やるのはめっちゃしんどい
２０１２年ホノルルマラソン
ラップタイム
１０ｋｍ： ４９分１０秒
２１．１ｋｍ： １時間５０分３１秒
３０ｋｍ： ２時間４６分５５秒
４０ｋｍ： ３時間５２分５０秒
４２．１９５ｋｍ：４時間８分２４秒