今日は、午前中から２時間びっちり走った。
１時間半ランニング。３０分ウォーキング。
今日は、１時間は、ゆっくり走ったあとの
全力の３０分。これかなりキツかった
やっぱり左膝に違和感があるね。
あとＧＷに傷めた左肩がまだ痛い。
脱臼しかけたから、筋肉がかなり損傷してる
さて、今日で６月が終わる。
ホノルルマラソンは、１２月９日（日）。
練習出来るのは、あと５ヶ月。
７月から本格的に練習を始めますか
７月は、１時間で１０ｋｍ
８月は、２時間で２０ｋｍ
９月は、３時間で３０ｋｍ
１０月は、４時間で４０ｋｍ
１１月は、４時間で４５ｋｍ
長期トレーニング
ホノマラ、４時間を切るために頑張ろうっと
ではでは