今日、午後から八幡山ってところで、フットサルやってきた。
３時間もやったので、疲れてしまった。
しかも、そのあとチームのメンバーとご飯を食べて帰ってきたんだけど、
そこで、両足をつった。
めっちゃ痛かった。
最近、フットサル終わったあと、よくつるんだよね。
ちょっと筋力が落ちてるのかな。疲労なんだろうけど、今までこんなにつることなかった。
ってことで、今日から、足の筋トレをやる。
下のレッドエクササイザーっていう器具があるんだけど、これは腹筋、背筋を鍛えるやつ。
下にあるゴムチューブあるでしょ。ここに足首を引っ掛けて前に蹴る。
こんな感じ。
これ地味だけど、めっちゃキツイ。
右足もね。１～２分やるだけでもめっちゃキツイよ。
これ、膝の筋肉、太ももの裏の筋肉を鍛えるのにちょうどいい。
サルズキ、太ももも裏も傷めてるし、膝も靭帯も良くないので、
周りの筋肉をきたえようっと。o(^-^)o
もう、この筋トレを毎日やらないと、筋肉をキープ出来ない気がする。
ちょっと頑張ろう。
ではでは。