最近、自宅で腹筋と膝の筋肉を鍛えてるフィットネス器具が、これ↓↓
レッドエクササイザーっていうんだけど、椅子に座って、足を浮かして取っ手を握りながら腰をひねる。30分やってたら、結構キツイ！これウエストを絞るのに効果があると思う。ウエストを細くするには、ひねりを加えた運動をしたほうが良いってテレビで見たことがある。これ女性におすすめ！
僕、膝の前十字靭帯が良くないので、まわりの筋肉を鍛えるために、このゴムチューブに足首をひっかけて、前に蹴り上げるトレーニングをやってる。ほぼ毎日5～10分ぐらい。これ地味なんだけど、毎日やると筋力がアップして、シュート力も上がる。
こんな感じ。
これ、ほんと地味だけど、予想以上にキツイ。
ゴムチューブがあれば、どこでも出来るので、ぜひやってみてください。