去年から行なってる肉体改造。(＝⌒▽⌒＝)
どうして肉体改造することになったかというと、
去年、フットサルで左膝の前十字靭帯を損傷してしまったことと、
今年のＧＷに、これまたフットサルで腰を痛めたから。
病院に行ったところ、2人の医者から同じことを言われた。
「フットサルを続けたければ、痛めた箇所の筋肉をつけることと、
体重を落としなさい」と。
要は、ダイエットして筋トレしないさいってことだった。
フットサルを続けたかったサルズキは、
ダイエットと筋トレをやることを決意する。
まず、食事を1日3食から1日2食に減らす。
平日の夜、最低30分は、筋トレにの時間にあてる。
土日の午前の10時～12時に、10ｋｍは走るようにした。
去年の10月から始まったこのダイエット企画、
当時、63キロあった体重が、今は、56～57キロ。('-^*)/
膝と腰は、若干違和感があるときはあるが、
フットサルには問題なく出来ている。
目指すは、無駄な脂肪を落として筋肉をつけること。
細マッチョなのだ。
そして↓↓↓に繋がる。
先週発売のＴarzan！
タイトルが細マッチョ！
コンビニで見たとき、来た～と思い、また即買い。笑
今回のTarzanは、かなり参考になった。
男性も女性もキレイなボディラインを作りたければ、
細マッチョおすすめ。
参考までに、
1、細マッチョの筋肉学
2、筋トレ基本プログラム
3、細マッチョの食事学
4、太らない食べ方
どれも興味深い内容になっている。
食欲の秋。スポーツの秋。
肉体作りには良い季節。
太りやすい冬前に筋肉をつけて、脂肪が付きにくい体にしましょう。
みなさん、Tarzan参考にしてください。