食事とダイエット
人の生活に、生存に欠かせない食事。
ダイエットという考え方は、
肥満に悩む欧米風の生活スタイルから始まったことで、
食事療法ともいう生活改善の仕組みのこと。
日本でも体の健康を考えるときに、
食事の量をほどよく、八分目に
食事の種類を、バランス良く
食事のタイミングを、３－４回、夜は避けて定期的に
などと言われてきました。
いまや、体重を身長や年齢に応じた適切な水準に維持すること、
また、余分な脂肪の少ない、均整のとれたスタイルを目指す
という意味で使われる場合が多い「ダイエット」です。
もともとのｄｉｅｔの意味は変わらないと思いますが、
カタカナの「ダイエット」は、
本来の食事の質と量を考えて実践するという意味では、
使われることが少なくなってきたのではないでしょうか。
ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットという表現はご存知だと思いますが、
ちょっと変だと思うのは私だけでしょうか。
ウォーキングをしてダイエットをするわけですから、
体重を減らすには、よほど長距離を歩かないと体重は減りません。
体重に影響するだけの運動量をするには、
長距離か、速足か、が必要です。
誰でもできる、
歩くだけなら、費用もかからず、どこでもできるわけですが、
歩き方の工夫が必要でしょう。
正しい歩き方、
競歩の選手でもないと、早く歩くトレーニングは経験がありません。
体への負担が少ないということは、脂肪の燃焼にはつながらないわけですので、
ダイエットと名前を付けるからには、それなりの方法があるのでしょう。
歩くことを趣味として、
今なら、近くの公園で、身近な紅葉を楽しむ、
そういう気分転換の機会となり、ストレス解消には役立つでしょう。