これまで、自己否定について色々書いてきましたが、
「自己否定は悪いものだから排除しよう」と戦うと逆効果
自己否定があったことで、
それをバネに努力したり、頑張ったり
それによって身に着けることができた能力もあります
そこには感謝したうえで、
「否定は十分やってきたから、
そろそろ卒業しましょう」というお話しです
ネガティブな思考や感情も自分の一部
その存在を受容し肯定してあげることが
卒業するためのポイントです
そのための方法の一つとして
私が取り組んで、とても効果のあった
「まなゆい」というメソッドをご紹介しますね
やり方は簡単
心の中に浮かぶ様々な思いを
「『○○○』と思った自分を、
受けいれ、認め、ゆるし、愛しています」
という言葉のパッケージに入れて唱えるだけ
例えば、
「『どうして片付けができないんだろう』と思った自分を
受けいれ、認め、ゆるし、愛しています」
というふうに、心に浮かんだことを次々言葉にしていきます
どんな思考も感情も全受容・全肯定するので、
言ってるうちに否定のループから自然に外れていきます
童話の「北風と太陽」のように
無理やりコートを脱がそうと戦わず、
温かく包めば勝手にコートを脱いでくれるイメージ
とっても簡単なので、ぜひ、お試しください
「まなゆい」のやり方や活用法は他にも色々あります
今後、体験会・講座・個人セッションを企画して、
ブログでご案内しますので、ご興味のある方はご活用くださいね
※ベストセラー作家の「ひすいこたろう」さんが、
ご自身のYouTubeで「まなゆい」の素晴らしさを
詳しく語っておられます
とても参考になる動画なので、ぜひご覧ください