メンタルヘルス~自分を責めない方法

｛働く女性の気付き｝

先日、臨床医の先生のお話を聞く機会がありました。

最近は「新型鬱」という新しいうつ病も流行っており、

社会、企業で大きな問題とされていますね。

私も人材コンサルティングという仕事、

企業研修講師という仕事の上でも避けて通れないのが、

うつ病に対する正しい知識と予防方法を知ることです。

先生によれば、

内的聴覚～＊心の中で繰り返し聞こえてくる言葉

をネガティブにしないこと。

そして、何かあったときに気分を変える方法を、

バリエーション豊かに持つ必要があることが重要だそうです。

確かに、人は失敗したり傷ついたりすると、

「自分はついてない。」と思い、何をしていてもその言葉が

脳内でリフレインしていたりします。

しまいには、

「私って駄目な人間だ・・・。」

などと気分が落ちる言葉が鳴り響くようになってしまったり。

そうすると心が疲弊して、こじれると発症してしまうケースも

あるのだと教えてくださいました。

逆に捉えると、脳内にポジティブな言葉を響かせることができれば、

楽しく、健康な毎日を送れるということです。

落ち込んだ時は難しいけれど、

毎日一回でも自分をほめてあげて、明るく前向きな言葉を口に出して、

脳内で思って、というのを習慣にすると良いのだそうです。

是非是非実践してみてください。

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