こんにちは。Yotaroです。
いつもありがとうございます。
本日は、うつ病のリアルな姿を少しでも世間に認知してもらいたいという願いを込めて、なるべく簡潔に事実を書きたいと思います。
※私の場合の事例です。
明らかにおかしいと感じてからの、おおよそ時系列順に書いていきます。
その期間12年です。
【〇〇期】という名前も勝手につけています。
【発症期】
・その日は突然来るが、はっきりおかしい日がいきなり来る。
・本当は薄々違和感の連鎖に気づいてはいる。
・思考が急に止まらなくなる。
・急に目の前から道がなくなった感覚になる。
・脳に霧がかかったような感覚。
・記憶力が低いどころの話ではない。
・呼吸しているのかわからない。
・人が話していることが全く理解できない。
・本とか文字も全く頭に入ってこない。
・映画やドラマが見れない、漫画が読めない。
（体全体で拒否しているような感覚。）
・文字通り、何も楽しくない。
・気分転換にショッピング？無理すぎる。
・意識に関わらず、自分でも驚くようなひどい言葉を相手に投げかける。
・徒歩1分のコンビニに歩いていくと、マラソンを走り終わったくらい疲労。
・しかしマラソンのような達成感や爽快感はない。
・精神科に行っても無駄だと感じる。
・「誰にも理解されないわ、これ。」と感じる。
・絶望感。
・それでも無理をする。
・とにかく自分の悪かったところを探す。責める。
・色々調べて原因はストレスだと知るが、なんか浅い気がする。
・でも真の原因がわからない。
・休み方、リラックスの仕方が全く分からない。
・朝4時になってようやく薄く浅く一瞬寝たかな？って感じの日が続く。
・「頑張れ」って言葉に何故か心底怒りがわく。
・「ゆっくり休んでね」も「頑張れ」ほどではないが同様。
・「変わってしまったね」と言われる。これが最も絶望。
・友達や知人から言われたのもきつかったが、親に言われたのが地獄と絶望の絶頂。
【回復期初期中の初期】
・色々な関連する本を読む。
・育った家庭が原因の一つだと気づき、親への強烈すぎる怒りが出てくる。
・親に伝え、余計に傷つき後悔する。
・これを何回か繰り返す。
・（また）見捨てられたと感じる。
・相変わらず自分が悪かったところを探している。
・仕事は無理して続ける。
・月曜日に一週間分の体力をすべて使い切る。
・だけど無理する。
・まだ休み方とリラックスの仕方が分からないが、「それがわからない自分がいる」ということに薄々気づく。
・無理する天才。
・自己啓発本で無理してつなぐ。
・一方、無理してしまえることがやっかいすぎると感じる。
・目に見えない病気であることがやっかいすぎると感じる。
・愛想笑いで頭が痛い。
・呼吸が浅い。
・ひどい言葉をなげなくはなるが、相変わらず人の話は入ってこない。
・漫画や映画は相変わらずきつい。
・自分の違和感の正体に、めちゃくちゃぼんやり気づき始める。
・心理カウンセラーを恐る恐るつけてみる。
・客観的に見る方法を学ぶ。（それ以来、また忘れる。）
【回復期初期】
・親も先祖も多分苦しんできたことに薄々気付く。
・その理不尽さと気付きの間で葛藤してごちゃごちゃする。
・現実にも理不尽なことが立て続けに起こりすぎ。（仕事もプライベートも）
・休職を決意する。（というか気づいたら休職していた。）
・やっと病院に通い始める。（そうしないと傷病手当金がもらえない。）
・薬で徐々に眠れる日が出てくるが、相変わらず息が苦しい。
・病院は根本解決にはならないと感じ、怒りも感じる。
・焦燥感（焦り）と罪悪感が一番出てくる。
・自分の中の自分が傷ついていることに少しはっきり気づく。
・本格的に自分の癒し方を学び始める。
・自分の感情や行動を抑えていることに気づく。
・晴れの日や温かい日は比較的体調がよい。
・その分休んでいることに強い罪悪感を覚え、行動して体力なくす。
・雨の日は体が鉛のようだが、逆に罪悪感から少し解放され少し安心する。
・今自分がやるべきことが分かる。
・しかしYou Tubeや本などでまた混乱する。
・色々試して疲れる。
・まだ映画とか漫画はかなりきつい。
・お金が自分から離れていく。
・宝くじを買ったり、You Tubeでお金のアファメーションにすがる。
・お金のありがたみに初めて本当に気づく。
・自分が本当の意味での大人に必要なスキルを学んでいないことを自覚し始める。
（仕事の能力ではなく、ストレスがかかった時の自分をケアするスキル）
・メンタルケアは制度的にも教育的にも、社会的に遅れ過ぎていると感じる。
・人に会うのが怖い、恥ずかしいと感じる。
【回復期中期】←多分今ここです。
・自分の存在が何も悪くなかったことに気付き始める。
・親も先祖も同様。みんな自分を大切にする方法や自分の感情を認める方法が分からなかったと思うようになる。
・自分の感情が少しわかるようになってくる。
・特に「怒り」、「悔しさ」、「怯え」
・自分ができたことを、自分で褒めてあげられるようになる（練習ができる）。
・会話が楽しいと十何年ぶりかくらいに感じる日が月に1回くらいある。
・自分が好きなことに気づき始める。
・ありのままの自分を許すということが少しだけわかったような気がする。
・でもまだよくわからないしまだやり方を学んでいる。
・少しお金が戻ってくる。
・自分が「こうなりたい」と思う時がある。
・うつになって良かったと思っている自分に気づく。
・毎日散歩に行ける。
・自分が知りたいと思う気持ちに素直になってくる。
・呼吸困難は続く。
・焦りも続く。
・人間はまだ怖い。
・会話もまだ怖くて避けようとする。
・会話してみると意外に大丈夫だったと思う時が20回に1回くらい。
・「人間」ということを認めたいと思うようになる。
・いきなり無理をする。
・いつの間にか自分に対するハードルを急激にあげる
・そのきっかけはSNS
・初期に戻った時のような気力のなさが急に来る
あ、今弟から誕生日プレゼントが届いたみたいで、ちょうどもういいかなって思ってきたところだったので終わりにします(笑)。
簡潔にしたかったのにめっちゃ長くなってるわ。
まあいいか。
（こう思えているのも回復の証拠かな。）
お読みいただきありがとうございました！