90食鍋だけダイエット

2月今までにダイエット

たくさん試しました。

炭水化物抜き

単品

サラダ

おから

豆乳

クッキー

プロテインetc

併せてランニング

バランスボール

ストレッチ

どれもそれなりに

効果はみられますが

食事制限の反動で

食べてしまい体重が増えるため

行っていた運動も

意味がないのではないかと

止めてしまって

後悔する日々

そこで公開します。

現在のデータ

19才6ヶ月

155センチ68キロ

5年前

155センチ53キロ

5年間で15キロ増量

5年前も常に親に

太っているといわれ

続けていたので

日々ダイエットで

頭がいっぱいでした。

考えられる原因

部活を引退したことによる運動不足

無理なダイエットによるリバウンド

常に48キロになりたくて

日々ダイエットが頭に。

現在一人暮らしをしていますが、

平日食事制限をして

順調に減ったかと思い

週末帰省すると

体重が増えています。

ダイエット出来ないのを

親のせいにはしたくないので

2月以降60キロ切るまでは

帰省しません

2月3月は学校もなく

誘惑がないので

帰省せずダイエットを

頑張ろうと思います。

2・3月ダイエットの決まり事

食事編

朝昼晩3食鍋

スープは何でも可

1日1食に100グラム程度の炭水化物摂取(米・麺可)

卵1日1つまで

生野菜は食べてもよい

鶏ひき肉または豚肉

飲み物はお茶・水・牛乳・炭酸は0カロリー・バーム・ヘルシア

運動編

朝ウォーキングを1時間

夜ランニングベースにウォーキング1時間

毎日浴槽につかる

ストレッチ1時間

テレビを見るときには

バランスボール

を習慣づける