美しい腸を作る睡眠

いかに質のよい睡眠をとるかは、

美しい腸づくりの大きなポイントです。

質のよい睡眠をとるためには、

1.5時間の倍数で寝るとよいといわれています。

睡眠には浅い眠り（レム睡眠）と

深い眠り（ノンレム睡眠）があり、

この２つの睡眠が１セットとなって

平均的には約1.5時間周期で繰り返されています。

このリズムを乱さないことが質のよい睡眠と

スッキリした目覚めにつながり

自律神経のバランスも整います。

逆に、このリズムの途中で起きると

目覚めが悪くてストレスを感じ、

朝から交感神経の活動レベルが急上昇します。

目覚まし時計をかける時は気をつけましょう。

また、１日の自律神経のリズムは、

午前０時に最も副交感神経が優位になるので、

この時間までに就寝につくように心がけましょう。