両側人工股関節置換術後3年5ヵ月半が経ちました。
ベストボディジャパン日本大会から1ヵ月近く経ち、気が抜けて自主トレをサボっています(笑)
トレーナーさんと相談して体重を少し増やすために、かなり食事の量を増やしています。
普通は、筋肉を増やしてから脂肪を落としていくのですが、あまり筋肉が無いままに体重が減って大会でもかなり華奢過ぎて見劣りしました。
大会後、一年間制限してきたピザ、パスタ、じゃがいもなどをよく食べお米も倍以上(1日250g)増やしています。こうしてみると「自分はけっこう粉もんが好きなんだー」と驚きました(^_^)
増やし始めて4週目からようやく体重が増えてきました。
大会前に比べてトレーニングは週1回、ウォーキングレッスンも無いのに…
でも、少しずつお腹が出てきました😉
大会前は帰宅後も毎日ウォーキングの練習をしていたので、かなりの運動量で食事量を増やしても体重が減り続け、最後の1週間は食事量を増やしても追いつかず調整失敗でした。
なりトレに通い始めて2年の変化です
体重 8kg減
体脂肪率 17%減
ウエスト 23cm減
肩を大きくすると逆三角形でウエストが細く見えます
最近なぜかトレーナーさんの負荷が少な目です(^_-)
東京タワーの色がきれいです❣️
マンションのロビーのツリーにもお花が入りました
気がつけば、今年もあと2週間足らず
駆け抜けた一年でした！