疲れ目や目の疾患予防に効果のあるルテイン。
ルテインを豊富に含む食べ物はキャベツや芽キャベツ、ブロッコリーやケール、そしてほうれん草です。
疲れ目に効果的なモノたち
ケールは最近の健康指向で馴染みのある野菜になってきましたが苦味が強いのでどうも食べにくい印象が・・・（汗）
ケールの次にルテインが豊富に含まれる食品はほうれん草。
ほうれん草だったらみそ汁やお浸し、油炒めなど手軽に食べられますね。
しかしルテインになどの栄養の60％は脳で消費されると言われています。
なのでそれ以外の器官に行く栄養は残りの40％。
つまり目にルテインが届くのは大変なことなのです。
さらに喫煙をしていると体内の活性酸素が増えるので網膜のルテインが減少してしまいます。
せっかくルテインを摂取してもこれでは効果がありません。
ルテインを豊富に含む食べ物や今はサプリメントもあるのでそれらでルテインを摂取してさらに禁煙をすることで健康な目でいたいですよね。