【公式】浄美 -JOUBI-

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08Aug
- 8月8日は縁起の良い「8」が重なる日
  8が重なる朝に思い出したい豊かさの流れ　　　　　おはようございます　　　　　今日は8月8日ですね8という数字がふたつ並ぶ日です8は昔から末広がりの数字として縁起が良いと親しまれてきましたそんな数字が重なる今日はいつもより少しだけ豊かさに心を向けてみるのもいいかもしれませんね　　　　　豊かさというと何かを増やすことを思い浮かべる方も多いでしょうもっと余裕がほしいもっと自由になりたいもっと心地よく暮らしたいそう願うことはとても自然なことですこれまで家族のために仕事のために周りの人のためにたくさん頑張ってきたのですからそろそろ私も楽になっていいのではないかそんな気持ちが出てくるのも当然なんですね　　　　　けれど豊かさは遠くからやってくるものだけではないのかもしれません朝のお茶をいれてお気に入りのカップを手にしたときふっと肩の力が抜けることがあります窓から入る光がきれいだったり部屋に流れる静かな空気にほっとしたりしますそんな何でもない瞬間にもすでに豊かさはそっと置かれているんですね　　　　　私たちはつい足りないものを探しますまだこれがないもう少しこうなったらもっと幸せになれるそう思っているうちに今ここにあるものが見えなくなることがありますでも本当はあなたの毎日の中にはすでにたくさんのものが届いているのかもしれません安心できる場所好きな香り誰かとの何気ない会話今日も動いてくれている体当たり前に見えるものほど静かな豊かさを持っています　　　　　8が重なる今日だからこそ何か大きなものを手に入れようとしなくても大丈夫ですまずは私はもう受け取っているそんな気持ちで一日を始めてみてください無理に前向きにならなくても何かを変えようとしなくてもいいんです今あるものに気づいたとき心の中の流れは少しずつ変わり始めますそしてそこには豊かさを受け取るためのもうひとつ大切なことがあります　　　　　続きは、次の記事で紹介します　今日一日があなたにとって　素敵な一日になりますように　　こころを込めて🍃
25Jul
- 涙の向こうで、心を休ませてあげる夜
  こんばんは朝の記事では理由もなく出る涙は心からの小さな知らせかもしれないとお話ししました心が疲れていると気づいたときまずしてあげたいことは元気になろうと急がないことです泣いたあとほど早く気持ちを切り替えなければ明るく考えなければと自分を立て直そうとしてしまいますねけれど疲れている心に必要なのは励ましよりも安心して力を抜ける時間なのかもしれません今夜はいつもより少しだけ自分にやさしい予定を選んでみましょう食事を簡単なものにしてもいい片づけを明日に回してもいい誰かから届いた連絡にすぐ返事をしなくてもいいんです湯船につかりながら温かいお湯に体を預けて今日もよく頑張っていたねと心の中で声をかけてみてください涙が出た理由を無理に分析しなくても大丈夫です心はいつも言葉で説明できるとは限りません長いあいだ我慢してきたことが季節の変わり目や体の変化と重なってふと緩むこともあります子育てが一段落したとき仕事のかたちが変わったとき人間関係の距離が変わったときこれまで張っていた糸が緩みそのあとから疲れに気づくこともあるんですねだから涙は壊れてしまったサインではなくもう頑張り方を変えてもいいという心からの合図なのかもしれませんこれからは無理を重ねてから休むのではなく少し疲れたところで立ち止まっていいんです朝起きたときに胸が重い好きだったことを楽しめない人と話すだけで疲れてしまうそんな日が続くなら一人で抱え込まず信頼できる人や専門家に頼ることも自分を大切にする選択です助けを求めることは弱さではありません私は私を守ると決めることなんですね今夜は涙の出た自分を恥ずかしいと思わないでください泣けたことも心がまだあなたに話しかけてくれている証です何も解決していなくても今日を終えられたこと呼吸をしていること自分の疲れに気づけたことそれだけで十分ですあなたの中にはもう自分を癒していくやさしさがあります頑張り続けて見えなくなっていただけでなくなったわけではありません涙を拭いたその手で今夜は自分の心もそっと包んであげてくださいねいつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 理由もなく涙が出る日、心が疲れているサイン
  おはようございます特別に悲しいことがあったわけではないのにふとした瞬間に涙がこぼれる日がありますね朝、鏡の前で髪を整えているとき洗濯物をたたんでいるときいつものようにコーヒーをいれたとき胸の奥から静かに涙があふれてくることがありますどうして泣いているのだろうと自分でもわからなくて戸惑ってしまうこともあるでしょうこんなことで泣くなんて私は弱くなってしまったのかなと心配になることもあるかもしれませんけれど理由もなく出るように見える涙にも心にとってはちゃんと意味があることがあります毎日の中で言いたかったけれど飲み込んだこと本当は休みたかったのに大丈夫なふりをしたこと誰かの期待に応えるために自分の気持ちを後回しにしたことそうした小さな疲れが心の中に少しずつ積もっているのかもしれません私たちは大きな出来事がなければ疲れてはいけないように思ってしまいます暮らしも整っている仕事も家族も大きな問題はない恵まれているのだから弱音を吐いてはいけないと自分に言い聞かせることもありますねけれど心は状況の大きさだけで疲れるわけではないんです気を使い続けたこと笑顔でい続けたこと本音を抑え続けたことそうした目には見えない頑張りにも心は静かに反応しています涙はあなたを困らせるために出ているのではありませんもう少し私を見てほしい少しだけ休ませてほしいと心がやさしく知らせているのかもしれませんだから今朝は涙を止めようとしなくても大丈夫ですティッシュでそっと押さえながら疲れていたんだねと自分に声をかけてあげてください理由をすぐに見つけなくてもいいんですただ泣ける場所を自分の中につくってあげるだけで心は少しずつ緩んでいきます涙のあとに残る静けさは弱さではなく本来の自分へ戻ろうとするやさしい流れなんですねでは心が疲れていると気づいたとき私たちは何をしてあげればいいのでしょう続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
24Jul
- 夏のはじまりに、頑張る私を休ませる夜
  こんばんは朝の記事では夏のはじまりに最初に手放していいものは何だろうとお話ししました手放していいものは夏を楽しまなければという思いかもしれません季節が明るくなるほど自分も明るくならなければ元気に出かけなければ何か思い出を作らなければと知らないうちに力が入ることがありますけれどにぎやかに過ごすことだけが夏を味わうことではないんですね夕方になり昼間の熱が少しずつやわらいで窓の外から風が入ってくるその風を感じながら冷たいお茶をひと口飲むそれだけでも季節は十分にあなたのところへ届いています何か特別なことをしなくても今夜の空の色や遠くから聞こえる虫の声や洗い終えた髪に触れる涼しい風が夏のはじまりを教えてくれるでしょう私たちは長い間時間を無駄にしないようにできることを増やし予定を整え誰かに喜んでもらえるように一生懸命に過ごしてきましたその頑張りがあったからこそ今の暮らしがあるんですねでもこれからの豊かさは予定を増やすことではなく何もしていない時間にも安心していられることなのかもしれません今夜は明日の予定を確認する前に今日の自分へ少しだけ目を向けてみてください暑い中でよく動いたね人に気を配っていたね疲れていても今日を無事に終えたねとやさしく声をかけてみましょう夏のはじまりは新しい自分になる合図ではありません本来のあなたの心地よさを思い出していく入口です無理に変わらなくても外の光が強くなるぶん自分の内側には静かな木陰をつくってあげればいいんですねその木陰はお気に入りの椅子に座る時間かもしれません冷房のきいた部屋で好きな本を開くことかもしれません家族のためではなく自分のために選んだ小さな休息かもしれません今年の夏はもっと頑張る夏ではなく安心して緩む夏にしてもいいんです何かを足さなくてもあなたの暮らしにはすでにたくさんの光がありますその光に気づくたび心は少しずつ満ちていくでしょう夏のはじまりに急がなくて大丈夫ですあなたの速さであなたらしい季節をゆっくり迎えていきましょういつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 夏のはじまりに、心をゆるめる朝
  おはようございます朝の光が少しずつ強くなり窓を開けたときの空気にも夏の気配を感じるようになりましたねまだ本格的な暑さではないのに日差しの中にはこれから始まる季節の力が静かに満ちています夏のはじまりにはなぜか心がそわそわすることがあります何か新しいことを始めたくなったり今の暮らしを変えたくなったり今年こそは、もっと軽やかに過ごしたいと思うこともあるでしょうけれどその一方で暑さに体がついていかなかったり鏡の中の自分を見ながら以前とは違う疲れ方に気づいたり心だけが先に進もうとして体が置いていかれるような日もありますねそんなときは夏を元気に迎えなければと無理に気持ちを上げなくても大丈夫です季節が変わるとき人の心と体もゆっくり次の流れへ移っていきます朝、台所で冷たい麦茶を用意するときグラスの表面についた小さな水滴を少し眺めてみてください冷たさが手のひらに伝わり今ここにいる自分へ静かに戻ってこられるかもしれません夏は何かを急いで始める季節ではなく今の自分に合う速さをあらためて知る季節でもあるんですねこれまで誰かの予定に合わせ家族のことを優先し仕事の流れを止めないようにたくさん頑張ってきたあなたです夏休みの予定を整えたり家の中を涼しく整えたり季節が変わってもつい周りのために動いてしまうでしょうでも今年の夏はあなた自身の心地よさも同じように大切にしていいんです疲れたら休む暑ければ予定を減らす気が進まない日は無理に明るく振る舞わないそれは後ろ向きなことではなく自分の内側に誠実でいるということです夏の光はあなたを急かすためにあるのではありませんもう少し力を抜いても大丈夫だよと明るく照らしてくれているのかもしれませんではこの夏を心地よく過ごすために最初に手放していいものは何なのでしょう続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
23Jul
- お金の不安の奥にある、満ちた私を思い出す夜
  こんばんは朝の記事ではお金の不安の奥には私は大丈夫と感じたいという静かな願いがあるとお伝えしました不安が出てきたとき無理に前向きになろうとしなくて大丈夫です心配しないようにしようとするとかえって、その不安が大きく感じられることがありますまずは不安になるくらい私はこれまで暮らしを大切にしてきたんだねと自分に声をかけてみてくださいお金のことが気になるのは人生を雑に扱っているからではありません家族を守りたい自分の選択肢を残しておきたい年齢を重ねても安心して暮らしたいそんな自然な願いがあるからなんですねけれど、不安な夜ほど未来のすべてを今の自分だけで支えなければならないように感じますそんなときは眠る前に財布や通帳を確認するのではなく今日、自分が受け取ったものをひとつずつ思い出してみましょう誰かとの穏やかな会話あたたかい食事好きな香りの入浴剤窓から見えた夕暮れ買うことのできたものだけではなくすでに届いているものにも豊かさは宿っていますこれは不安から目をそらすことではないんですね必要な数字を見ることと心まで数字に支配されないことは両立していいんです現実的に確認する時間を決めてその時間が終わったら今日はここまでと心を休ませてあげましょう夜まで考え続けなくてもあなたの誠実さが消えるわけではありませんむしろ安心できる時間を持つことで必要な判断もやさしく整っていくでしょうお金はあなたの価値を決めるものではありません多く持っている日も少し心細く感じる日もあなたの尊さは変わらないんですねこれまで働いてきたこと家族に心を配ってきたこと迷いながらも選んできたことそのすべてが今のあなたを支えていますだから今夜は私は何とかしてきたそして、これからも必要なときに必要な選択をしていけると静かに自分へ伝えてみてください確かな安心とは未来を完全に予測できることではなく何があっても私は私を見捨てないと知っていることです増やさなければ安心できないのではなくまず、自分の中にある安心を思い出すことでお金との関係も少しずつ変わっていきます頑張りすぎなくて大丈夫ですあなたはもうここまで暮らしをつないできましたその力はこれからも静かにあなたを支えてくれるでしょういつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- お金の不安との向き合い方
  おはようございますお金のことを考えると胸の奥が、少しざわつく朝がありますね暮らしに困っているわけではなくてもこれから先も大丈夫だろうか今のままで足りるだろうかとふと、不安になることがあります口座の数字を確認したあともなぜか安心できなかったり欲しいものを手に入れても心のどこかに、落ち着かなさが残ったりそんな自分を見てもっと満たされているはずなのにと責めてしまうこともあるでしょうでも、お金の不安はあなたが欲深いから生まれるものではないんですねこれまで家族を支え仕事を続け先のことまで考えてきたあなたの誠実さから生まれていることもあります安心を守りたい誰にも迷惑をかけたくない自分の人生を、きちんと整えておきたいそんなやさしい願いがあるからこそお金のことが気になるのでしょう朝、コーヒーやお茶をいれながら今日の予定を考えるとき頭の中に数字が浮かぶことがあります支払いのこと家族の将来のことこれから必要になるもののこと考え始めるとまだ起きていない未来まで今すぐ背負わなければならないように感じますそんなときはカップの温かさを両手で感じながら今、この瞬間に戻ってみてください今日飲むものがあること眠れる場所があることここまで暮らしをつないできた自分がいることそのひとつひとつを静かに感じてみるんですね不安を消そうとしなくて大丈夫です不安があるねとまずは気づいてあげるだけでいいんですお金の安心は数字が増えれば、すべて解決するとは限りませんどれだけあっても心が未来ばかりを見ていたら足りないものを探し続けてしまいます本当に求めているのはもっと増やすことの奥にある私は大丈夫という感覚なのかもしれませんその安心は外から与えられるだけではなくこれまで何度も困難を越えてきたあなたの内側にも、もうあるんですねではお金の不安が出てきたときどんなふうに自分へ声をかければ心は少しずつ落ち着いていくのでしょう続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
22Jul
- 月明かりの中で、本来の私に還る夜
  こんばんは今夜、空を見上げることができたらほんの少しだけ月の光を探してみてください雲に隠れていても姿が見えなくても月はそこにありますそれはまるで忙しさの中で見失ってしまう本来のあなたのようですね見えなくなっただけでなくなったわけではないんです朝の記事では月明かりの下で深呼吸すると頑張り続けて見えなくなっていた自分を思い出せるとお伝えしました心が本当に求めているものはもっと頑張れる力ではなく安心して力を抜ける場所なのかもしれません誰かに認めてもらうこと暮らしを整えること望んだ豊かさを受け取ることもちろんどれも大切な願いですけれど、その奥には私はこのままで大丈夫と感じたいありのままの私で満たされていたいという静かな願いがあるんですね今夜は眠る前に窓辺に立ちゆっくり息を吐いてみましょう今日できなかったことも言いすぎてしまった言葉も思うように進まなかった予定も今だけは胸の外へ置いてあげてくださいそして息を吸うときに今日もよくやってきたねと自分に声をかけてみます洗濯物をたたみ終えたあとでもスキンケアをしながらでもベッドに腰かけたままでも大丈夫です特別な場所も特別な準備もいりませんあなたが自分に戻ろうとするその瞬間がやさしい祈りの時間になるんですね月は急いで満ちようとはしません欠けて見える夜も雲に隠れる夜も自分の流れを信じていますあなたも同じです元気が出ない日があっても迷う時期があってもあなたの中の光が消えてしまったわけではありません無理に変わろうとしなくても深く呼吸をするたびに本来のあなたへ少しずつ還っていけます豊かさは何かを増やし続けることだけではなく今ある安らぎに気づくことでもあります今夜の静けさあたたかな部屋呼吸している体今日を終えられる安心そのひとつひとつがすでにあなたを満たしています月明かりの下で私は大丈夫と小さく心の中で唱えてみてください答えを急がなくてもすぐに前向きになれなくても大丈夫ですあなたはもうあなたのままでやさしい流れの中にいるんですねいつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 月明かりの下で深呼吸してみる
  おはようございます昨夜は、どんな夜を過ごされましたか窓の外に月が見えるとなぜか少しだけ立ち止まりたくなることがありますね昼間は、やることに追われて誰かの言葉に気を配り家族のことや仕事のことを考えて気づかないうちに呼吸まで浅くなっていることがありますそんな夜に月明かりの下でひとつ、深呼吸をしてみるそれだけで心の奥にあった緊張が少しずつほどけていくんですね大きく吸おうとしなくて大丈夫ですまずは今日抱えていたものを手放すようにゆっくり息を吐いてみましょう不安も心配も言えなかった言葉も吐く息と一緒に外へ流していくような気持ちでそして静かに息を吸います月のやさしい光が胸の奥まで届くように穏やかに吸ってみるんですねベランダに出なくても大丈夫です寝室のカーテンを少し開けて窓辺に立つだけでもいいんです台所で飲み終えたカップを洗ったあとふと窓の外を眺めるそんな何でもないひとときが自分に戻る入口になることがあります私たちは長い間頑張ることで安心をつくろうとしてきたのかもしれませんきちんとしていれば大丈夫期待に応えられれば愛される迷惑をかけなければ安心できるそうやって自分よりも先に周りを大切にしてきたのでしょうけれど本当の安心は何かを成し遂げたあとだけにやってくるものではないんですね何も変わっていない夜でも月明かりの下でただ呼吸しているだけのあなたに静かな安らぎは、もう届いています深呼吸をすると新しい自分になれるわけではありませんただ頑張り続けて見えなくなっていた本来のあなたをそっと思い出せるんですでは月明かりの中で心が本当に求めているものは何なのでしょう今夜はその声をもう少し深く聞いてみたいと思います続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
21Jul
- 朝の重さをほどく、自分へのやさしい約束
  こんばんは朝、すぐに起きられない自分をつい責めてしまうことがありますねけれど、その厳しさの奥には今日も迷惑をかけたくないきちんと役目を果たしたいというあなたのやさしさと誠実さがありますこれまで長い間家族のために起きて仕事のために身支度をして誰かの予定に間に合うように朝を動かしてきたのではないでしょうかだからこそ目覚めた瞬間からちゃんと動ける私でいなければと心が身構えてしまうんですねでも、本来のあなたは朝から完璧でなくても大丈夫ですすぐに笑顔になれなくてもてきぱき動けなくてもあなたの価値は少しも減りません寝起きが悪い朝とやさしく付き合うためにひとつだけ大切にしてほしいことがありますそれは朝の自分に、大きな期待をかけすぎないことです明日は早く起きて運動をして朝食も丁寧に作ってと理想を重ねすぎると目覚める前から心が疲れてしまいますまずは布団から足を出せたカーテンを開けられた顔を洗えたそれだけで十分なんですね台所に立ちコーヒーやお茶をいれるときも今日を頑張るためではなく今の私を落ち着かせるために一杯を用意してみてください香りや温かさを感じるだけで心は少しずつ安心できる場所へ戻ってきますそして夜になったら朝の自分を振り返ってまた起きられなかったではなく重い体で、今日を始めてくれたねと声をかけてあげましょう朝のあなたも夜のあなたも同じ大切なあなたです調子のよい日だけを愛するのではなく動けない日にもそっと寄り添っていくその積み重ねが本当の意味で、自分を満たしていくのでしょう寝起きの悪さを無理に直そうとしなくても大丈夫ですあなたの体にはあなたに合った目覚めの速さがあります少しゆっくりでもその日の流れに、きちんと戻っていけますもう、朝と戦わなくていいんですね明日の朝はうまく起きようとするよりも目を覚ました自分を最初にやさしく迎えてあげてくださいその安心は一日の光を、静かにやわらげてくれるでしょういつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 寝起きが悪い朝との、やさしい付き合い方
  おはようございます朝、目が覚めてもすぐに起き上がれない日がありますね布団の中があたたかくて体も心も、まだ眠りの続きを求めているような朝時計を見ながら早く起きなきゃ今日もちゃんとしなきゃと自分を急かしてしまうこともあるでしょうけれど、寝起きが悪い朝はあなたが怠けているわけではないんですねこれまで頑張ってきた体や心がもう少しだけ、ゆっくりしていたいと小さな声で知らせてくれているのかもしれません子育てが一段落しても仕事の責任が増えても家族のことを考える習慣はなかなか消えないものです眠っている間も心の奥では、いろいろなことを抱えているのでしょうだから朝くらいすぐに元気になれなくても大丈夫なんですまずは布団の中で深く息を吐いてみてください吸うことよりもゆっくり吐くことを意識すると体の力が少しずつ抜けていきますそして今日も目を覚ませたねと自分にやさしく声をかけてみましょう起きたあともすぐに完璧な朝を始めなくて大丈夫ですカーテンを少し開けて朝の光を部屋に入れる白湯やお茶をいれて湯気をぼんやり眺めるそんな小さな時間が眠っていた心を今ここへ連れ戻してくれます朝は、勢いよく始めるものではなく少しずつ、自分に戻っていく時間なのかもしれません寝起きの重さを敵にすると朝はますます苦しくなりますけれど今朝の私は、ゆっくりなんだねと受け止めるとそこに安らぎが生まれます変えようとしなくても責めるのをやめるだけで朝の流れは少しずつ整っていくんですねではどうして私たちは朝から自分に厳しくなってしまうのでしょうその奥には長い間、誰かの期待に応えようとしてきたあなたの誠実さが隠れているのかもしれません続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
20Jul
- 海の日の夜に、心の深い場所へ帰る
  こんばんは今朝は心の中の海に静かに戻っていくことをお話ししました今日一日どんな時間を過ごされたでしょうか家族と出かけた方も家でゆっくりされた方もいつも通り仕事をされた方もいらっしゃるでしょう一日の終わりに少しだけ手を止めて今の心に触れてみてください穏やかでしょうかそれともまだ小さな波が揺れているでしょうかどちらでも大丈夫です心を整えるというのは波をなくすことではありません揺れている自分を責めずに見守ることなんですね夕食の片づけを終えて水滴の残る台所を眺める時お風呂上がりに鏡の中の自分と目が合う時ふと私は今日もよくやったなと声をかけてあげてください大きな成果がなくても誰かに褒められなくても今日を過ごしたというだけで十分なんですね私たちは長い間もっと頑張ればもっと整えばもっと豊かになれば安心できると思ってきましたけれど本当の安心は条件がそろった時に外からやってくるものではありません何も足さなくても私は私で大丈夫と自分の内側に戻った時に静かに広がっていくものなんですね海の表面には波がありますけれど深い場所には音の少ない静けさがありますあなたの心も同じです表面では不安や心配が揺れていてももっと深い場所には変わらない安らぎがありますそこにはこれまでの失敗も誰かとの比較も年齢への不安もありませんただあなたという存在がそのままで在る場所です本当はあなたはその場所をずっと知っていたのでしょう子どもの頃夢中で空を見ていた時好きな音楽を聴きながら何も考えずに過ごした時温かい飲み物を手にしてほっと息を吐いた時その静けさは何度もあなたの中に現れていたんですね何かを変えなくても大丈夫です新しい自分にならなくても今のあなたのままで戻っていけばいいんです頑張ってきた自分も少し疲れている自分もまだ迷っている自分もすべてを連れて心の深い場所へ帰っていきましょう海の日の夜あなたの中にある広くやさしい海を思い出して私は大丈夫と静かに胸に手を当ててみてくださいあなたが求めていた豊かさは遠くにあるのではなく今この瞬間の小さな安らぎの中にもう流れ始めていますいつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 海のように、心をひらく朝
  おはようございます今日は、海の日ですね海という言葉を聞くだけでどこか遠くへ行きたくなる方もいらっしゃるかもしれません青い空とどこまでも続く水平線波の音を聞きながら何も考えずに過ごす時間そんな景色を思い浮かべると胸の奥が少しだけゆるんでいくんですねけれど実際には予定があったり家族の用事があったりいつもの家でいつもの朝を迎えている方も多いでしょう台所でお湯を沸かしてお気に入りのカップにお茶やコーヒーを注ぐ窓の外から聞こえる夏の音に耳を澄ませながら今日もやることを頭の中で並べているかもしれません私たちはいつの間にか休む日にも何かをしなくてはと考えるようになってしまいますせっかくのお休みだから充実させなくては家族を喜ばせなくては普段できないことを片づけなくてはそうやって心の中にまで予定を詰め込んでしまうんですねでも海は何かを成し遂げようとして波をつくっているわけではありません寄せては返し静かな日もあれば少し荒れる日もありそのままの姿でそこに在り続けています私たちの心も本当は同じなのかもしれません元気な日もあれば何となく気持ちが沈む日もある人にやさしくできる日もあればひとりになりたい日もあるどの自分も間違いではないんですねこれまで仕事や家庭の中でたくさんの役割を担い周りの人の気持ちを考えながら歩いてきたあなたです少しくらい自分のために立ち止まっても大丈夫なんですね今日という日は何か特別なことをする日ではなく心の中の海に静かに戻っていく日でもあります今朝はほんの少し肩の力を抜いて私は今どんな波の中にいるのだろうと自分に尋ねてみてください答えを急がなくても大丈夫ですただ気づいてあげるだけで心は少しずつ本来の静けさを思い出していきますそしてその静けさの奥にはあなたがずっと探していたある感覚がすでに待っているんですね続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
18Jul
- 揺れる季節に、自分の歩幅を取り戻す夜
  こんばんは朝の記事では季節の変わり目に体や心がついていかないと感じるのは弱さではなく内側が新しい流れに整おうとしている時間だとお伝えしましたではそんな自分をもっとやさしく受け止めるためにはどう過ごせばよいのでしょう大切なのは以前の自分と比べすぎないことです去年の今ごろはもっと動けていた少し前まではこんなことで疲れなかったそう思うと今の自分が足りないように感じますねけれど体も心も毎日同じではありません年齢を重ねれば疲れ方も心地よい速さも少しずつ変わっていきますそれは衰えではなく今のあなたに合う生き方を体が教えてくれているのかもしれません夜、台所でお湯を沸かし温かいお茶をいれるとき湯気を見ながら今日の私は何を感じていたかなと振り返ってみてください理由を探さなくても大丈夫ですただ疲れていた少し寂しかった何となく不安だった言葉にならない気持ちもそのまま置いておいていいんですね心はすぐに答えを出してもらうことより気づいてもらうことで安心することがあります今夜は体を冷やさないようにして少し早めに照明を落としてみましょうスマートフォンを手から離し肩の力を抜いてゆっくり息を吐いてみる吸うことよりも吐くことを長くすると抱えていたものが少しずつ外へ流れていきます家事が残っていても明日に回せるものは明日の自分にお願いしていいんです今日のあなたが今日のすべてを終わらせなくても大丈夫です季節の変わり目には心まで揺れやすくなりますこれからのことを急に考えたり人の言葉がいつもより気になったり理由もなく自信がなくなる夜もあるでしょうでも揺れているときに大きな答えを出さなくていいんですね今は整う途中だから少し待ってあげようと自分に伝えてくださいあなたの中にある光は曇った日にも消えていません見えにくくなっているだけで静かにそこにあります季節に合わせて服を重ねたり寝具を替えたりするように心にもその時期に合うやさしさを重ねてあげましょう頑張れる日だけがよい日なのではありません立ち止まる日も何もしない日もあなたの大切な一日です体と心がついていかないときは置いていかれたのではなく本来の歩幅に戻ろうとしているとき急がなくて大丈夫ですあなたの内側にはもう自分を整える力があります今夜はただ今日もここまで来た自分をやさしく抱きしめてあげましょういつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 季節の変わり目、体と心がついていかないとき
  おはようございます季節の変わり目になるといつもより体が重く感じたり気持ちが落ち着かなかったりすることがありますね昨日までは元気だったのに今日はなぜか動きたくない眠っても疲れが取れない小さなことに心が揺れてしまうそんな自分に気づくとこのままで大丈夫なのかなと不安になることもあるでしょうけれど体と心がついていかないように感じるのはあなたが弱くなったからではありません外の空気や光や温度が変わるように私たちの内側も新しい季節に合わせてゆっくり整おうとしているんですね木々も春になったからといって一晩ですべての花を咲かせるわけではありません夏の葉も合図と同時に一斉に色を変えるわけではないんです少しずつそれぞれの速さで次の季節へ移っていきます私たちも同じなのかもしれません朝、クローゼットの前で何を着たらいいのか迷う日がありますね薄手では少し寒く厚手では暑く感じるそんな曖昧な時期には体も心もまだちょうどよい居場所を探している途中なのでしょうだからいつもどおりに動けない日があっても急いで元気になろうとしなくて大丈夫です今日は少しゆっくりしよう温かいものを飲もう予定をひとつ減らそうそんな小さな選択で自分を守ってあげてくださいこれまで家族のことや仕事のことを優先して体の声を後回しにしてきた方ほど休むことに申し訳なさを感じるかもしれませんけれど立ち止まることは流れから遅れることではないんですね次の季節へ進むために自分の呼吸を取り戻している時間です体が重い日は心まで前向きにしようとしなくていいんです今日はこういう日なんだねとただ気づいてあげるだけで内側の緊張は少しずつゆるんでいきますでは季節に揺れる自分をもっとやさしく受け止めるためにはどんな過ごし方をすればよいのでしょう続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
17Jul
- 豊かさは、私は大丈夫と思える場所にある
  こんばんは朝の記事では豊かさは何かを増やすことだけではなくすでにあるものを心が受け取ることでもあるとお伝えしましたでは本当に満たされている人は何を心の中に持っているのでしょうそれはたくさん持っているという自信よりも私は大丈夫という安心なのかもしれませんもちろん現実の暮らしを整えることは大切です安心して休める家も自由に選べるゆとりも人生をやさしく支えてくれますけれど外側がどれほど整っていても心の中にまだ足りないもっと頑張らなくてはという思いがあると豊かさを感じることはむずかしくなってしまいます反対にすべてが思いどおりではなくても今の私にもちゃんとあるものがあると感じられると心は静かに満ちていくんですね夜、クローゼットを開けて明日着る服を選ぶときたくさんあるのに着たいものがないと感じる日もあればいつもの一枚を手に取ってこれが落ち着くなと思う日もあります豊かさとは選択肢の数だけではなく自分が心地よいものをわかっていることでもあるのでしょう年齢を重ねると以前は欲しかったものがそれほど必要ではなくなることがあります人からどう見られるかより自分が無理をしていないか予定が埋まっていることよりゆっくり呼吸できる時間があるか華やかさよりも誠実に話せる人がそばにいるか大切にしたいものが少しずつ変わっていくんですねそれは情熱を失ったのではありません本当の望みが見えるようになってきたということですこれまで十分に頑張ってきたからこそもう自分を証明するための豊かさではなく自分を安心させる豊かさを選んでいい時期なのかもしれません疲れた日は予定をひとつ減らす会いたくないときは無理に笑顔をつくらない好きなお茶をゆっくり飲む鏡の中の自分に今日もよくやったねと伝えるそんな小さな選択があなたの内側に安心を積み重ねていきます豊かさは誰かと比べて測るものではありませんあなたの心が静かにゆるみこのままで大丈夫と感じられることそこに本質的な満ち足りがあるんですね何かを手に入れなければ豊かになれないのではなくもう受け取っていいと自分に許したとき豊かさは流れ始めますあなたの中にはすでにここまで生きてきた知恵も人を思いやるやさしさも選び直す力もあります足りない自分を変えるのではなくすでにある自分をやさしく思い出していきましょういつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 豊かさとは何かを考えてみる
  おはようございます豊かさと聞くとどんなものを思い浮かべるでしょう安心して暮らせるお金心地よい住まい好きな場所へ出かけられる自由大切な人と過ごす時間どれも私たちの暮らしを支えてくれる大切な豊かさですねもっとゆとりがあればもっと自由になれたら今よりも満たされるはずそう思うこともあるでしょうその願いを無理に手放す必要はありません心地よく生きたいと願うことはとても自然なことなんですねけれど欲しかったものを手に入れたあとにもなぜか心が落ち着かないことがあります暮らしは整っているのにこれでいいのかなと感じたり次に目指すものを探してしまったり十分に持っているはずなのにどこか足りないように思えたりそんな自分に気づいて贅沢なのかもしれないと責めてしまう方もいるでしょうでもそれはわがままではありません心が外側の豊かさだけではなく内側の満ち足りた感覚を求め始めているのかもしれません朝、台所に立ってお気に入りのカップにお茶をいれる時間があります湯気がゆっくり上がり窓から入る光がテーブルの上に広がっていくそのとき何も増えていないのになぜか、ほっとすることがありますねこの、ほっとする感覚も豊かさのひとつなのだと思います誰かに認めてもらわなくても予定どおりに進まなくても今ここで私は大丈夫と感じられることそれは目には見えませんが心を支える大きな力になりますこれまで家族のために仕事のためにたくさんの役割を果たしてきた方ほど豊かさを何かを与えることや成し遂げることの中に見つけようとしてきたかもしれませんもちろんそれも大切な喜びですけれどこれからは受け取る豊かさにも気づいていいんですね朝の光温かい飲み物安心できる椅子今日も動いてくれる体話を聞いてくれる人そしてここまで歩いてきた自分豊かさは遠くにある特別な何かではなくすでにあるものを心が受け取った瞬間にそっと姿を見せるのかもしれませんでは本当に満たされている人は何を心の中に持っているのでしょう続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
16Jul
- 朝の光が教えてくれる、すでにある安心
  こんばんは朝の記事では朝日を浴びることはただ元気になるためではなく自分とつながり直す時間になるとお伝えしましたでは朝の光がもたらしてくれるもっと深いものとは何なのでしょうそれは私は今日も大丈夫という内側の安心なのかもしれません私たちは知らないうちに何かが整ったら安心できる悩みがなくなったら幸せになれるもっと頑張れたら自分を認められると思ってしまうことがありますけれど朝日は何も完成していない朝にも変わらず差し込んできます心配ごとがある朝も少し体が重い朝もこれから先が見えない朝も分け隔てなくあなたのもとへ届くんですねその光を浴びているとすべてを解決しなくても今日という一日は始まっていいのだと静かに思えてきます完璧に整っていなくても私はここにいていいそんな感覚を体が思い出していくのかもしれません朝、窓辺で光を浴びたあと洗濯物を干したり食器を片づけたりいつもの家事に戻ることもあるでしょう何も特別ではない時間ですけれど白いシャツに光が透ける様子や風に揺れるタオルを眺めていると暮らしの中にはもう十分な豊かさがあるとふと気づくことがあります豊かさは何かを増やすことだけではないんですね今ここにあるものをちゃんと受け取れる心も大切な豊かさですこれまで誰かのために長い間頑張ってきたあなたは自分を後回しにすることが当たり前になっていたかもしれませんだからこそ朝の光の中でほんの数分でも自分だけの時間を持ってあげてください何かを考えなくてもいいんです前向きになろうとしなくても大丈夫ですただ光を感じて呼吸をして私は私のままで今日を始めていいと心に伝えてあげましょう朝日があなたを別の誰かに変えるのではありません忙しさの中で忘れていた本来のあなたの静けさを思い出させてくれるんですね明日の朝カーテンを開けたとき光を探すようにあなたの中にある安心にもそっと目を向けてみてくださいそこにはもう頑張らなくても消えないやわらかな光がありますいつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙
- 朝日を浴びる時間がもたらすもの
  おはようございます朝、カーテンを開けたときやわらかな光が部屋に入ってくるとそれだけで少し呼吸が深くなることがありますね何か特別なことをしたわけではないのに心の奥に小さな明るさが戻ってくる朝日にはそんな不思議なやさしさがあります忙しい毎日を過ごしていると目を覚ました瞬間から今日やることを考えてしまいます家族の予定仕事の連絡片づけたい家のこと気になっている人間関係体はまだ布団の中にいるのに心だけがもう先へ先へと走り出しているんですねそんな朝こそほんの少しだけ朝の光を浴びてみてくださいベランダに出なくても大丈夫です窓辺に立って空の色を眺めるだけでもいいんですね温かいお茶やコーヒーを手に持ちながら頬に光が触れるのを感じてみるその短い時間が外の世界へ向かう前に自分とつながり直す時間になります朝日を浴びることは今日も頑張ろうと自分を奮い立たせるためだけではありませんむしろ今日もここにいるねと自分の存在を静かに確かめるような時間です昨日うまくできなかったことがあってもまだ答えの出ていない悩みがあっても朝の光は何も責めずに届いてくれますあなたが立派だからでも前向きだからでもなくただ、あなたがあなたでいるから光はそっと包んでくれるんですね子育てが一段落したあとや仕事のかたちが変わったときこれからの私は何を大切にしたいのだろうと立ち止まることもあるでしょうそんなときも急いで答えを出さなくて大丈夫です朝日を浴びながら今日の私はどんな気持ちで過ごしたいかなとやさしく感じてみてください朝の光がもたらすものは元気だけではありませんもっと静かでもっと深いところにあるものですそれは何なのか続きは、次の記事で紹介します今日一日があなたにとって素敵な一日になりますようにこころを込めて🍃
15Jul
- 人混みの疲れを手放し、自分の場所へ帰る夜
  こんばんは朝の記事では人混みで疲れるのはあなたが弱いからではなくたくさんの気配を丁寧に受け取っているからとお伝えしました外では平気な顔をしていても家に帰った瞬間どっと疲れが出ることがありますねバッグを置いて上着を脱いでようやくひとりになったのに心だけはまだ人の多い場所に残っているような感覚ですそんな夜はすぐに元気になろうとしなくて大丈夫です疲れを消そうとするよりまずは自分の場所に戻ることを意識してみましょう玄関に入ったら心の中でただいまと自分に言ってあげる手を洗うときには今日受け取った余計なものが水と一緒に流れていくように感じてみるそれだけでも心は少しずつ落ち着いていきます着ていた服を脱いでやわらかな部屋着に着替えることも小さな区切りになります外の私からくつろぐ私へ静かに戻っていくんですねできるなら温かい飲み物を用意してスマートフォンを少し離してみてください情報を入れ続けると心は休む場所を見つけられません何も見ない時間何も考えなくていい時間があなたの内側を整えてくれます人混みで疲れた日は予定どおりに家事ができなくても大丈夫です夕食を簡単にしても洗濯物を明日に回してもあなたの価値は変わりませんこれまで家族のために仕事のためにたくさん頑張ってきた方ほど休むことに罪悪感を持ちやすいものですけれど休むことは何もしないことではないんですね自分の心を本来の位置に戻すための大切な時間です人混みが苦手な自分を変えなくてもいいんです敏感なあなたにはやさしさや誠実さがあり人が気づかない小さな変化を感じ取れる力がありますその力を外のために使い続けるだけではなく自分を安心させるためにも使ってあげてください今夜は胸のあたりに手を置いて今日もよく頑張ったねと静かに伝えてみましょう守るべき場所は遠くにあるのではなくあなたの内側にもうちゃんとあるんですねいつもありがとうございます今日も自分にやさしい一日をお過ごしくださいこころを込めて🌙

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