6/3 →6/4
体重 48.6kg→47.1ｋｇ
体脂肪率 17.4%→16.7％
筋肉量 37.8kg→37.0ｋｇ
基礎代謝 1113→1086
推定年齢 42歳（体重計によると
）
実年齢 57歳 身長160cm
よしよしって体重計にのって頷きました
良いのでは無いでしょうか？？
体重の1ｋｇの増減でもう喜んだり凹んだりしません。
が、やはり体重が減るとね。
小さくガッツポーズです。
腹筋の全くなかった私ですが、お腹に力が入るようになってきました。
肩甲骨も良く動かせるようになったしね。
体重が増えても減っても、お腹周りは絶対的にすっきりしました。
問題は何度も言うように二の腕瘦せ太もも痩せなんですけどねぇぇ。
おおよそこの体脂肪率を維持し続けて運動も同時に頑張れば足も腕も痩せてくるのでは？？と希望を持っています。
ちょっと前の写真だけどね。ぐりぐり肩甲骨動かせます
食事的には、野菜を摂って食物繊維を意識する。
野菜の糖質はあまり気にしない事にする。
豆類も摂る。肉ばかりからタンパク質を摂らないように考える。
フルーツは３時のおやつとして食べて夜は食べないように注意する。
MCTオイルは摂り続けています。
↑このころよりもっとラフに食べています
運動は・・・。
肩甲骨が動くようになってからぐりぐり気が付いたら動かしています。
肩と首ともね。
あとはウエスト。ウエストはもう良いやと言いつつ
単純に気持ちが良いので 兄、母の目をかいくぐってこの運動しています。
ぐ～～っと伸びている時に、話しかけられると嫌なのでこそこそこの運動をしています。しつこいですが、伸びている～～って感じでとても気持ちが良いです
↑これは何度見ても凄いなって夜寝る前に 頑張っています
なんちゃってドローインですさまじい事は出来ませんが、
少し腹筋が付いてきたかなって思っています。
姿勢もいつもお腹をひっこめて座っていられるようになりました
お腹、背中が痩せたのは いつも姿勢を正しくしようって思っているからかなって思ったりしています。骨盤がちゃんと立つようにね。後ろに倒れちゃわないように
意識しています。
夏までに。健康に痩せます！！！
がんばりま～っす
