朝の体重
体重 51.2ｋｇ → 51.0ｋｇ
体脂肪 20.1％ →20.6％
筋肉量 38.5ｋｇ →38.1ｋｇ
基礎代謝量 1144 →1134
体重計の誤差ぐらいなものでしょう 
だいじょう～っぶ。１日では太りません。
１日では痩せないけどね。あははははは。
昨日はパン焼いて食べたよ 
意外と大丈夫じゃんって思ったしさ。
気を緩めちゃったのよ
チートデイって事で
↓ 例のはちみつ た～っぷりの生食パンね。
何回焼いたかな？
私の定番のパン生地です 
キタの香り 500ｇ
はちみつ 60ｇ
砂糖 20ｇ
白神酵母 9ｇ
生クリーム 160ｇ
牛乳 160ｇ
水 100ｇ
塩 9ｇ
バター 40ｇ
180℃ 20分 160℃ 15分
今回は鉄鍋で焼いたよ。
焼きが甘かったので 蓋をとって７分焼きました。
前回の失敗を鑑みて ベーキングシートひいたら
スポットとれた。
完璧では無いでしょか？？？うしししし
パッと見た眼は ただのカップケーキよね
うふ。２斤ですから。あはははは。
上手に焼けた
でっかいちぎりパンね。
生食パンの生地だからふわっふわです。
手が止まらない
でも、７時くらいにパン食べたら どうにもこうにも眠くてさ。
９時に寝ちゃいました
これがグルテンの怖さか？？
それとも糖分控えてたのに急に摂ったから？？？
でもね。
朝の体重は さほど変わってない
ちゃんと運動しているからむしろお家用のゆるゆるジーンズですが
どんどんゆるゆるになっている感はあるのよ。
ウエストが絶対細くなっている。
脂肪燃焼には糖分必要だしね。うししし
ずっと運動サボってたからね。
効果が でているようです
↑でも食後すぐは出来ないよ。おばさんにはね。
夜はすぐに寝ちゃったし・・・・・・
まぁ、それより日々の鍛錬頑張ります。
肩甲骨と骨盤 とても大事って思いました。
体重はそんなに一日では変わらないけどね。
糖分摂取を 気をつけつつ
ストレッチは続けていきたいと思った朝です。
