メディテーションの目的の一つにクンダリーニ覚醒を目指している方もいるでしょう。
このクンダリーニ覚醒をするためのポイントとして「肛門を絞める」というのがあります。
このトレーニングをムーラバンダといいます。
クンダリーニ覚醒を体系化されたの成瀬先生の指導では肛門だけを絞めることが求められます。
著書にも、これまた、肛門だけを絞めるを絞めるのは難しいとおっしゃっています。
実際行ってみると、やはり難しい。
骨盤底筋全体に力が入ります。
骨盤底筋に力を入れることも健康にはよいことかと思いますのでそのまま絞めてもよいし、、肛門筋のみ絞めるようにトレーニングしていくのもよいでしょう。
クンダリーニ覚醒を目指すなら、肛門筋だけでの絞めることを目指してみるのもよいでしょう。
私の場合、骨盤底筋全体だけでなく、、
頭蓋骨の裏側全体が痛くなってきました。
まさしく、身体の上下が反射的に連動していることがわかります。
頭痛に近い形で締め付けられる感じとなり、継続して絞めることができませんでした。
頭の内圧がかからないようにしながら、肛門だけを絞める。
なかなか難しいですが、徐々に他の部位に力が入らないようトレーニングを進めます。
力を入れるポイントがある場合、他の部位も一緒に力がはいることがあります。
トレーニング中、なんとなくスムースにいかない場合は、他の部位に力がはいっていることがあるあります。
皆様も、自分自身の身体に問いかけて、他の部位に力がはいっていないか確認するのもよいかもしれません。