50代からの健康的ライフスタイルのご提案 堀内文子のブログ
ヒマワリ Inner Gold ヒマワリ



お問い合わせはこちら



 電話 090 8501 0471



E-mail aya.hakuun@gmail.com
  • 30Oct
    • 部分ではなく全体

      久しぶりに身体操法の稽古会に参加しました。体の使い方によって身体が楽になる、とても変わったでも本質的な方法です。この方法は体の部分だけを使うのではなく、体の全体で使うことによって、部分の負担をかけないということです。例えば重いものを持つときに、腕だけで持つのではなく全身の力で持つと、腕の負担が軽くなります。全体の体重で支えられたら、腕の重さより更に強くなるのです。自身の体はひとつなので、全て繋がっています。体の何処か偏っていると、それに従いバランスをとろうとする全身が、様々なところに負担をかけるのです。とはいえ言葉で伝えていても感覚的なものですので、体で感じなければ理解が難しいと思います。体感してみたい!と思いましたら、こちらまでご連絡ください🔽aya.hakuun@gmail.com稽古会の様子https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=698864087180622&id=253206258413076

      2
      テーマ:
  • 06Oct
    • ファスティングセミナー講師

      ファスティングセミナーの講師中村理恵さんです。ひとつ年下でした😅中村理恵さんプロフィールwww.karada-beauty.jp/page-27/lecturer_profile

      4
      テーマ:
  • 24Sep
    • それぞれの役割

      時間が空いたので、自宅の草取りをしました。猫の額ほどしか庭はありませんが、実の成る木もたくさんあり、除草剤も使いたくないので、暖かい時期の草取りはとっても大変です。根の強い草も多いので、ぶっちゃけ45ℓの袋が10袋弱になってしまいます。小まめに手入れをすれば良いのですが、中々時間が取れず(言い訳)😅家の外回りは大きい木の伐採と高い実を収穫する以外私の役割。ご飯のおかずを作ってくれるのはほぼ旦那さんの役割になっています。いつの間にか自然にそうなりました。まだ子供が小学生の時に、旦那さんも私も平日休みの仕事で、私たちも休みの日に子供を休ませて旅行に行ってました。その時ママ友から「子供が土日休みなのだから、私も土日休みの仕事に変えた方がいいよ。」って言われたことがあります。それぞれの生活、それぞれの職、それぞれの人生があるのだから別に良いじゃない、って思ってました。そういう生活が今も続いている感じです。こうしなくちゃいけないはないですよね。PS. そのママ友、今は旦那さんがご飯を作っているそうです。時が過ぎれば状況も変わるものです(笑)中秋の名月

      2
      テーマ:
  • 13Sep
    • 変わらない

      時代が変わっても、世代が変わっても、今も変わらないんです🍁根本的なところは変わっていないと思うのです!みんなの回答を見る

      4
      テーマ:
  • 03Sep
    • 先ず行動

      先月誕生日🎂を迎えてそのことをブログに書こうと思ったら、あっという間に9月になってしまいました😱仕事もプライベートでも出掛けることがたくさんあったので、下書き書いては放置していたことばかり。。。なんてこれも言い訳になってしまうのですがね。よくやりたいことを上手くできないのは、メンタルブロックがあるからなどといいます。それを取り除くことができたら、人は前に進める。とも…気がつくことは良いと思いますが、気がついているだけでは変化しません。新しいことをするときに、自分がこうなったら、準備ができたらやる。などとほざいてる人も沢山いますが、新しい未知のことを始めるのに不安が解消することはありません。先ずは行動してみる。その結果いろんなことに気づけるんです。保護者会でお母さんの意見を順番に言う時に、順番待ちの時はドキドキして、話し終えたらドキドキは無くなったーみたいに(笑)それで後からもっとこんなことあった!こんなことも言えば良かったなんてね😉繰り返しているうちに饒舌になっちゃったり✨メンタルブロックは心の癖だったりするので、その癖をなくすことだったりするのですが、その癖なくすって?がありますが、そういう場面の時って何か始めていることが多いと思いますので、先ず始めていることを実践してみることが早いです。自分をその領域に慣らすって感じですね。慣れを作ると簡単ーってことにもなりまよ🍇

      5
      テーマ:
  • 16Aug
    • 遊びから

      遊ぶ♬のが大好き💕趣味がたくさんあります。先日も浴衣を着るイベントに参加しました👘遊ぶことはいろいろな工夫をして、より楽しくなる方法を自分で考えます。エネルギーも上がるしね✨それが得意なのは子供おもちゃひとつでも楽しみ方を工夫して、大人では考えられないように遊んでいることもあります。息子が幼稚園の頃時計のおもちゃで遊んでいて、数を数えることができた時、先生から遊びから覚えました。と褒めてもらいました。水泳もスクールに入ったわけでもないのに、たくさんプールで遊ぶのをキッカケに、小学校の時に大会選手にも選ばれました。そういった工夫をすることを体で覚えると、そのことにも上手になりますが、それ以上のこともできるようになったりもするのです。今の仕事も趣味のママさんバスケットボール🏀を始めて、怪我をたくさんするようになって、その治療とその予防その先の「健康」に行き着きました。まだ現役を続けられる体になっています。1人でも多くの健康的なライフスタイルを築くためのお手伝いができれば幸いです💖

      5
      テーマ:
  • 05Aug
    • 「日曜日のティーテーブル」

      日曜日のティーテーブルに参加しました🍵ボォーっとしてた頭も体も落ち着きました。水出し緑茶リプトン限定アイスフルーツティー

      4
      テーマ:
  • 03Aug
    • 目標!

      先日バスケットボール大会に参加しました。今年から家庭婦人という枠がなくなり、社会人としてのカテゴリーになったので、私たちの所属しているところは年齢の区別もなくなり、下手すると自分の子どもの年齢のチームとの対戦になります。大体そういう時には全部で1試合4Pある時間に1Pで勝敗が決まってしまってもおかしくないのです。3月に行った時も既に勝敗は決まってしまいました。今回も1Pで点数の桁に違いが出てしまいました。交歓大会として2日間ある大会。1Pで決まってしまう状態だと、モチベーションを保つことが難しくなります。私も試合に参加する身、1日目はほとんど何もできないまま、悔いの残る試合になってしまいました。せっかく少し遠出をして参加したのだから、やっぱり何か残したい。2日目の試合が始まって、また大差が付いてしまっています。7月下旬の酷暑の時期、勝敗でなくても体力気力を保つことは大変なことです。どこかで変えていかなければならない、と思った瞬間4Pの残り3分ちょっと、口から「せめて30点取ろう!」が出てきました。あと10点といったところ、結果的には2点届かなかったけど、最後の疲れている時に1/3くらいの点数を取ることができました。漠然とただやっているだけでは、時間も漠然と過ぎるだけ。未来の目標目的を持つだけで、エネルギーも上がります✨昨日とは別の意味で充実した体感がありました。大きくても小さくても目標は大事デス‼️

      4
      テーマ:
  • 01Aug
    • シンポジウム

      「日常への帰還〜アスリートと宇宙飛行士の当事者研究」というシンポジウムに参加しました。たくさんの意味で生きづらい世の中メディアでは取り上げられない内容が盛りだくさんで、本人から直接お話しが聴けるのがありがたいですね。トップアスリートも宇宙飛行士も、社会に出れば普通の人間。未来の保証はないのです。一般社会に出ても資格もないし経験もないところから、また年齢も中年になると勤めるところもないそうです。アスリートも宇宙飛行士も一般的な人より過酷な練習や訓練をしている分、身体にも影響及ぼしていることも話されていました。また健常者だけでなく障害者のアスリートの生きづらさもあり、それぞれの裏側にも焦点があったところも面白い内容でした。私も小さいけれど同じような経験があるので、お話しの内容は良く入っていきました。今仕事にしていることも一般的にはすんなり入ってもらえませんし、健康に関しての価値観も受け入れられないことが多いです。私にとっては正しいことだと思っているので、自分の身体を通して、お伝えできればと思って続けています。どんな人でもひとつの命を持っている、自由であるはずの生き方が制限されているもの。。。とっても感慨深いものがありました。私の口からでは伝わらないと思います。是非またあれば参加してください。

      テーマ:
  • 18Jul
    • シンプル

      物事は至ってシンプル。複雑にしているのはいつも自分自身の思考だ。どうしたいけど、あれこれあって。。。最初はそれがあるからやろうと言っていたのに、今は同じことがやらない理由になる。本人がどうしたい!それだけでいいのに。刻一刻と状況が変わる。今日と同じことが明日あるかは分からない。目の前のことに全力を尽くす!

      2
      テーマ:
  • 07Jul
    • ドンピシャ

      今日は七夕🎋 28周年の結婚記念日です。なのに昨日から心の中は違和感を感じることがあり、穏やかではありませんでした。もちろん100%ではないので、だからなのかもしれませんが、自分の正当なことを考えてあわよくば相手に向かっていくことを考えてしまうのかもしれません。そんな時にドンピシャに私に言ってくれているような言葉が入りました。椎原崇さんのブログhttps://ameblo.jp/jibuncompany/entry-12389287284.html矢嶋美由希さんのブログhttp://yajimap.blog116.fc2.com/blog-entry-2088.htmlありがたいアドバイスだと自分自身を思い直します。せっかくの記念日🎂穏やかに過ごしたいものです。ケーキ美味しかった🍴

      3
      テーマ:
  • 02Jul
    • 日々の努力

      お義母さんの誕生日にケーキ🎂を持って行ってきました。2人とも80代後半なのに介護のいらない生活でありがたいです。私の家では枇杷やザクロが採れて持って行くのですが、それで果実酒を作って飲んでいます。ビワ酒が一番美味しいと喜んでくれています💖私の取り組んでいる健康的な運動や健康食品も取り入れてくれています。キラキラ✨した老後を送るのも日々の努力が必要ですね。他にもボケ防止にと日本の県名を一通り書いたり、手芸の細かい作業、料理番組を観て新しいレパートリーを作ってみたり常に新しいことを考えています。私の両親は早くに亡くなっているので、いつまでもお元気でいてほしいと思っています。

      3
      テーマ:
  • 28Jun
    • 結果が全て

      サッカーW杯盛り上がってますね✨大会前の親善試合などで負けが込むと、監督や選手に批判の嵐でしたのに、いざ本番でコロンビアに勝ちセネガルに引き分けで、決勝リーグに行ける可能性が出てくると、好評に一変している現実を見ました。やっぱり結果が全てなのだな。とつくづく感じます。周りの評価は気にしなくても、自分が納得していればいいとも思いますが、それでは周りが納得しません。今の世の中では勝つか負けるか、達成したかしないか。が付き物だと感じます!良くも悪くも。

      4
      テーマ:
  • 12Jun
    • 未来に向かって

      昨日は「キラキラ老後をかなえるお金とエンディングノートの書き方」というセミナーに行ってきました📖一般的にいう老後の生活をどうするか、お金のこと、相続のこと、健康のことなど、なった時ではなく今から考えて、どうしていくかのヒントを教えていただきました💰先生がおっしゃるには、今努力をしなかったら、キラキラした老後は迎えられない。そのために情報を知ることが大切です。とのことです。少子化、高齢化が進んでいく世の中。誰かに頼っているのではなく、1人1人自立していく必要があります。中々表立って話せないこともキチンと向き合って、どうしていくか考える機会になったのではないでしょうか。今私も未来に向かって挑戦をしています‼️過去の栄光やトラウマを引きずってるのではなく、今この瞬間をワクワクできる✨未来に焦点をあて進んでいきます!元気が出るお金の相談所 マネーセラピスト 安田まゆみ  URL http://www.my-fp.net

      2
      テーマ:
  • 05Jun
    • 久しぶりの稽古会

      久しぶりに柏の稽古会に行きました。この稽古会は武術が基本なので、対相手の稽古が主になります。ここは来年改修工事👷‍♂️らしく、他でできる場所を探しています。それはともかく今回の稽古会では、自分自身の姿勢の構造の正しい位置にあると相手からの力をそのまま返すことができる仕組みを教えていただきました。前日に書いた自分から攻撃しなくても、相手が攻撃した反応を利用して返すことができるのです。面白い!http://kikitsu3.sakura.ne.jp/wp/2018/06/03/63-上達ポイント動画を投稿/

      テーマ:
  • 04Jun
    • 待っていましょうね!

      私はあの人よりも実力がある!とふてくされているあなた、それはあなたの視点でしかありません。仕事でもスポーツでもコーチ、上司から見たら違うところであの人を選んでいるのかもしれない。そんな時はやれることをやっていくしかありません。どうして?というよりどうすればもっと良くなるか、それをひたすらやってね。そして待ちましょう!選ぶのは自分でなくて相手なのだから。私はこれだけのことはやりました!と自信を持って待っていましょう!もし選ばれなくても、だだの価値観の違いでしかありません。自分自身に納得がいっていれば、周りに振り回されることはありませんよ😉

      1
      テーマ:
  • 02Jun
    • 枇杷

      今年も豊富な実りです✨

      1
      テーマ:
  • 01Jun
    • バスケ三昧

      先週はバスケ🏀三昧でした。先週木曜日に私のチームのバスケット練習🏀その足で仕事✏️その足でバスケの懇親会🍺次の日大会🏀残念ですけど2試合とも負けちゃいました😢次の日午前チームの練習⛹️‍♂️‍♀️夜🌠一緒に大会出た違うチームの練習にお邪魔しちゃいました。元々はバスケ長く続けるために起業したので、久しぶりにめーいっぱいやって嬉しい〜😆違うチームの方とも顔見知りになって昨年は香港🇭🇰まで行っちゃいました🏀仕事の兼ね合いで参加も前よりは少なくなりましたが、できる限りやりたいな✨

      テーマ:
  • 31May
    • 梅雨

      そろそろ梅雨の季節になりましたね。

      テーマ:
  • 30Mar
    • ファスティングセミナー

      春の到来にちなみまして、ファスティングセミナーに参加しました。春はデトックスに良いのですよ。春の野菜はえぐみのあるものが多いですね。体に一年間に溜まった毒素を、出してくれる働きがあるともいわれています。古代ローマの時代からファスティングで体を修正することもしていました。今の時代でもお正月🎍太りでダイエットしたい人も多いのではないでしょうか。ただダイエットに良いということではなくて、近年日本でも欧米食が増えて、酵素が消化酵素に取られてしまい、代謝酵素に回らなくなってしまい、本来自分の力で治そうとする力が弱くなってしまっている現状を取り戻す役割りにも貢献しています。日本人は元々太る体質ではないようです。肉も取り入れていませんでした。米、ご飯が主食でした。食べ過ぎではないか、といわれているのです。最近では腸の働きをピックアップすることも増え、腸が綺麗だと免疫力が強くなり、病気がないもいわれています。脳の判断ではなく、腸が独自で判断し機能をする、他の臓器に指令を送る事ができる、腸は第二の脳🧠ともいわれています。その腸をお掃除するのにファスティングが良いといわれているのです。私たちの体は食べ物で作られていると言っても過言ではありません。健康にも美容にも関係しているファスティングセミナー、とっても感激しました✨

      10
      テーマ:
topbanner

プロフィール

心と体を整えます!本来の『健康』へのアシスト アヤ

自己紹介:
今年で57歳、バスケットボールもやっていますが、メガネもサポーターもテーピングも要りません。 40代...

続きを見る >

フォロー

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス