長い距離を走る、長時間走り続ける、
そして何よりイーブンペースで走る！ってことです。
先日の30kマラソンもでしたが調子に乗ると後先考えず突っ走ってしまうんですね…
4時間かけて42キロを走る！ってんだから走省エネで走らないとバテますよねぇ(;^ω^A
で、ペースを守ってじっくり長く走ってみました(°∀°)b
6:50
6:26
6:43
6:39
6:42
7:07
6:45
6:43
6:34
6:35
6:13
バラついてますがかなり上出来(￣ー☆
11キロを75分で終了。
距離も時間も微妙ですが日が暮れて暗くなったので撤収しました、はぁ…(￣∇￣+)
これから少し早めにスタートして距離を伸ばしてトレッドミルでは坂道LSDをして走力を鍛えますよー(°∀°)b