11月は絶賛修行月間（JALの2倍FOP月）だったのですが
今年4月末時点の自己ベスト…
こんな感じでした。
実はあまり乗れてません。
そんなに乗らなくてもJGPは届きそうで
出張が入ればあわよくばダイヤと思っていました。
しかし、残念ながら出張はなさそうなので
今年もJGPどまりです。
順調なのは走る方です。
去年の失敗（踵の故障）を反省に9月からロングランの始動をしてなるべく疲労しないように間を空けながらトレーニング中です。
5kmが24分30秒
10kmが50分27秒
ハーフが1時間57分43秒
最長距離が21.19km
で、今は
５kmが23分43秒（47秒更新）
10kmが49分4秒（1分23秒更新）
最長距離が21.28km（これはおまけですね）
ちなみに5kmのスプリットタイムは
この距離だと足が疲れるよりも息が切れます。3-4kmの中だるみをなくすことが課題かと。やっぱりまだまだ自分に弱く追い込めません。
ハーフも自己記録更新を狙って走ったのですが
気温が20℃と高く後半失速し30秒ほど届きませんでした。
11月下旬になって漸く気温も12℃前後まで下がってきたので
条件が良ければハーフと1０マイル（江の島マラソンの距離）の自己記録を狙ってみたいと思います。
頑張るのは12月までにして1月は大会前1か月ないので少し軽くしておこうと考えています。
この調整方法でうまくいくのかは分かりませんが、後は本番でうまくいくことを祈るしかないかな～。