夜ラン

ここ数日　突然涼しくなっちゃって仕事は随分ラクにできるようになりました。しかーし、夏の疲れが来たのか？なんか体がだるかったです。だからラン♪も４日もあいてしまいました。
また火曜日ころから少し暑くなる予報。体調崩さないように気をつけなきゃ。できればこのまま秋になってほしいな。


今日の練習。川沿いぐるぐる。
５キロまでキロ５分２１秒くらいで走り、ここでちょっと飽きてきたので息を整えてから４００ｍの直線を１００ｍ毎にあげていってみた！これを４本。
ラスト１本の１００ｍ過ぎで、いい感じの自転車が前に入ってきてこれがホントに丁度いい速さで思わず追いかけてしまった。自転車の彼女は多分高校生。あともう少し！ってところで自転車のスピードがあがり行ってしまいました。。。不審者に思われたんだろうな。。。ものすごく息切れしてる人に追いかけられるんだもん。そりゃ怖いと思うょガクリ

これがラストの１本。

数字だけ見ればきれいな上がりっぷり。

１キロ毎のビルドアップとかしたらその１キロで疲れ切ってしまいそうだからもうしばらくはこの練習を取り入れて速く走る感じを覚えていこうと思います。

スマホでラップとるのって面倒。画面を目で確認してラップの○をタップしないといけない。確実にタップできたのかどうかわからなくてストレス。やっぱり腕時計が欲しいな。買うとしたらＧＰＳ付きがラクでいいなー音符なんて思っております。



１０．４８ｋｍ