５月の下旬に体重の更なる増加に気が付いてとうとう始めたダイエット。途中経過です。
①走るのは時間があれば積極的にしています。競技が目的ではないので…今は健康にいい走りデス 笑 走るのに必要な筋力も衰えていますので１回に１時間くらいをゆっくり走っています。
②水分補給。走っている時だけじゃなくて仕事中や家にいる時の補給。炭酸飲料が大好きで 笑 ファンタなど愛飲してました。畑に出てるときはグリーンダカラとか缶コーヒーとか。
これはダメだよね。畑では熱中症予防にも必要でグリーンダカラやアクエリアスなども飲みますがミネラルウォーターや麦茶、ごぼう茶を主に飲むように改善。
③夕食を手抜きに 笑。 朝とお昼、それに間食はとくに変えていません。でも間食は量が減った気はします。夕食はかなり手を抜くというか、メインにボリュームのあるサラダとか豆腐とか。あとはちょこちょこ冷蔵庫にあるのをテキトーに。
それで先日こんなレシピ本を購入。
我が夫も体重的に危機感があるようなのでいいみたい。それに夕方走っても調理に時間がかからないからね！
こんな感じで無理がないから持続できそうな気がします。
ちなみにこれで今のところ２キロ減っています。（たまたまその時だけじゃなくてここ３日くらい計量してだからホントに減っていると思います）
目標はあと６キロ減！ここからが勝負！！
①走るのは時間があれば積極的にしています。競技が目的ではないので…今は健康にいい走りデス 笑 走るのに必要な筋力も衰えていますので１回に１時間くらいをゆっくり走っています。
②水分補給。走っている時だけじゃなくて仕事中や家にいる時の補給。炭酸飲料が大好きで 笑 ファンタなど愛飲してました。畑に出てるときはグリーンダカラとか缶コーヒーとか。
これはダメだよね。畑では熱中症予防にも必要でグリーンダカラやアクエリアスなども飲みますがミネラルウォーターや麦茶、ごぼう茶を主に飲むように改善。
③夕食を手抜きに 笑。 朝とお昼、それに間食はとくに変えていません。でも間食は量が減った気はします。夕食はかなり手を抜くというか、メインにボリュームのあるサラダとか豆腐とか。あとはちょこちょこ冷蔵庫にあるのをテキトーに。
それで先日こんなレシピ本を購入。
我が夫も体重的に危機感があるようなのでいいみたい。それに夕方走っても調理に時間がかからないからね！
こんな感じで無理がないから持続できそうな気がします。
ちなみにこれで今のところ２キロ減っています。（たまたまその時だけじゃなくてここ３日くらい計量してだからホントに減っていると思います）
目標はあと６キロ減！ここからが勝負！！
