Zwift後、腕と掌が固まっている事が多くなった。ブラケットを軽く握るのが鉄則なんだけど、ちょっと長い登坂や速い集団に必死に付いているとどうしても強く握っている。夕食後のフルーツでリンゴを剥いている最中に指が攣ったりして慌てる。
何とかしないといけないと思いAI君に聞いたらピアノを弾くように五本の指をバラバラに動しリラックスすると答えてくれた。
以下は自分なりにアレンジしたモノ。表題の『コントラリー・モーション・メソッド』イメージとして左手がドレミファソ、右手はソファミレド。力んでいるなと感じたらこれを5,6回繰り返す。
小指、薬指、中指，人差し指はブレーキバー。親指はブラケットのトップ。これをすると指先→腕→肩→上半身の力みが消えてペダリングが軽くなる→ケイダンスが上がる→スピードが上がる。並走するライダーを引き離してしまってびっくり。 これで気が付いたのは踏み込んでスピードアップする他に脱力しても出来るという事だ。あくまで固定ローラー上の事なので実走はハンドル操作に影響するかもしれない。
*「カノン」や基礎練習でよく登場する、左右の指を対称に動かす「反進行」の動き。
左右が完全な逆動きをするので『コントラリー・モーション』。片方が止まっていれば『オブリック・モーション』となる。
両方・右だけ・左だけ～脳に違う刺激を与えてリフレッシュする
自走ではハンドル操作に影響するので実際には動かさないでイメージする
あぁ、妄想が止まらない、爆。