本「累積疲労＿診療内科医からの警告」著者：堀 史朗

これまで、うつ病をよくしようと、いろいろと本を読んだりしてきました。
ずいぶん前から、それについて整理したいと考えていたのですが、
それほど、元気がなかったので、できませんでした。

このごろ、ようやく、だいぶ調子がよくなってきたので、
これまでに「うつ病」に関して、読んだ本について、整理していきます。
ほかのうつ病をわずらっている方の、参考になれば、うれしいです。

まずは、累積疲労―心療内科医からの警告 」(著者：堀 史朗)です。

なぜ、この本を購入したのかというと、
自分のうつ病の原因が、
　①精神的に燃え尽きた状況からきている。
　②入社以来の疲れがたまっている。
ということで、非常に興味があり、 この本を購入しました。

この本は、大きく

　・症状例

　・基礎講座(累積治療がどのような病気か？)

　・応用講座(自分で治す方法)

　・Ｑ＆Ａ で構成されています。
字が大きく、非常に読みやすいです。
まずは、最初の症状例が参考になります。

さて、まずは、「累積疲労」についての定義ですが、
「数年以上もの”体の疲労が累積した状態”」だそうです。
また、疲労については、体の疲労と、心の疲労の２種類があり、
純粋に体の疲れがたまると、体の疲労に、
心の葛藤などにより心の疲労になるそうです。

私の場合、肉体的な疲れというと、
朝から晩まで、コンピュータに向かっているための疲れや、
帰りが遅く、寝る直前に食事をするための内臓の疲れ、
睡眠不足があげられます。
私の場合、心の疲れが多いと思いこんでいたのですが、
この本を読むことで、体調不良になった原因が、
体の疲れにもあったということに気付き、非常に価値がありました。
不調になる原因は、想定している以上に多いかもしれません。

著者が例えるとおり、疲労は借金のようなもので、
累積疲労は、自己破産したようなものなのでしょう。

私は、調子が悪くなって、ようやく、病気について調べ始めました。
でも、蓄積疲労に関しては、現在ハードに仕事をしている方、みんなに知ってほしい。
60代の定年退職まで、長い間働くのですから、
借金のように疲労を重ね、蓄積疲労にならないようにしたいものです。

また、読んでいて、怖かったのは、
たとえ、好きなゴルフでも、蓄積疲労の原因となる、ということです。
うつ病の私としては、結構、スポーツなどをして、
うさ晴らしをすれば、ストレスが発散できそうと感じてしまうのですが、
それだけではすまないので、注意が必要です。