ものすごく暑かったり、雨が降ったりで今年の夏も大変ですね。
うまく暑さを避けるために森の中を走ったり、夕方に走り出したりして
なんとか練習をつないでいます。
私が最近これだけは絶対大事だと思うランニングのルールを紹介したいと思います。
（基本、当たり前なことがほとんどなので期待しないでください笑）
ERPJTで練習するときにもパートナーに必ず共有していることです。
1 走り出す前に自分の理想のフォームを必ずイメージする。
2 深くしっかり呼吸することを意識する。
3 量よりも質を意識して行う。
4 ハードワークをしたら1日以上休む。
次のトレーニングでも質の高い練習をするために万全な体調を作るため。
5 シューズは座って履く。
座って、必ずかかとをシューズに合わせてから丁寧に靴ひもを締めてフィッティングさせます。
などなどです。
特にシューズのフィッティングについてはかなり時間をかける時もあります。
やっぱり、ここがしっかりしていないと、ランニングに集中できないですからね。
新しいシューズを買うときは、お店で何足も勝手に試履きしてフィッティングを慎重に確かめていますよ！