てことで昨日はジョンの散歩！
20分くらい
そのあと10分くらい走ってきた
走る前には
腹筋10回
背筋10回
膝付き腕立て10回
足上げ10回ずつ
帰ってきてお風呂
マッサージと軽いストレッチ
んで
腹筋10回
背筋10回
膝付き腕立て10回
足上げ10回ずつ
やっておやすみした！
少ないかな･･･少ないなorz
意識あげなきゃ！
この、みっともないたるんたるんをなくさなきゃ！！！
刺激もらうためにいろんなブログみてこよ～！