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栄養素 |
推定平均必要量 |
推奨量 |
目安量 |
耐容上限量 |
目標量 |
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ナトリウム |
600㎎ |
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(食塩相当量) |
1.5g |
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7.5g |
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カリウム |
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2000㎎ |
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2600g |
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カルシウム |
550㎎ |
650㎎ |
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2500㎎ |
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マグネシウム |
240㎎ |
290㎎ |
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リン |
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800㎎ |
3000㎎ |
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鉄 |
5.5㎎ |
6.5㎎ |
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40㎎ |
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鉄(月経あり) |
9.0㎎ |
10.5㎎ |
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亜鉛 |
7㎎ |
8㎎ |
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35㎎ |
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銅 |
0.6㎎ |
0.7㎎ |
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7㎎ |
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マンガン |
3.5㎎ |
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11㎎ |
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ヨウ素 |
95µg |
130µg |
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3000µg |
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セレン |
20µg |
25µg |
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350µg |
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クロム |
10㎎ |
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500µg |
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モリブデン |
20µg |
25µg |
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500µg |
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＊妊婦、授乳婦は栄養素によって付加量があります。
出典：厚生労働省ホームページ(https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html)