おはようございます
まずは測定から
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1日目
体重 70.6キロ
体脂肪 38.4%
ウエスト 94センチ－－－－－－－－－－
↓
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2日目
体重 71.0キロ体脂肪 38.2%ウエスト 94センチ－－－－－－－－－－
↓
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3日目
体重 70.5キロ体脂肪 37.3%ウエスト 94センチ－－－－－－－－－－
ちょっと体重と体脂肪減ってるじゃない
いや、これくらいは誤差の範囲かしら
いやいや、計測も継続が大事ですよね
このグラフが右肩下がりになっていくことを
あなたは目撃するのです！
はい、言ったからにはやりましょう
昨日は自宅で
しっかりめのストレッチと
リンパマッサージ脚&脇まわりと
体幹トレーニングをしました
脇のリンパマッサージ
めっちゃいいですよ
デコルテから脇、脇のうしろ
ここ揉んで痛い人は
色んなものが詰まってるんで
ぜひやってみてください
詰まったものが流れ
血流が良くなり
身体が温まるし
肩こりにも小顔にも効きますよん
前に通ってリラクサロンで
教えてもらったんです
体幹トレーニングは、、
体幹がヘナヘナになりすぎてて
キツすぎてビックリしました
こりゃぁ太るはずだわ…
身体重すぎだし
明日もやろう、うん…
ごはんは
朝：パンとバナナヨーグルト🍌
昼：海鮮丼の小盛り
夜：お鍋にしましたん
白菜
もやし
ニラ
にんじん
豆腐
エリンギ
という冷蔵庫にあるものを
ぶっ込んだだけの簡単鍋です
味付けは、
あごだし
鶏だし
いりこだし
塩
といったあっさりスープですん
炭水化物抜きにして
ダイエットしてる気になってます
今日は、炭水化物抜きに加えて
もっと身体動かしたいなー
ぼちぼちやるぞん
）
