試合当日のコンディショニング その1

どうも、はじめまして、ジョイナスのトレーナーをさせていただいてる橋本賢太です。

これから身体に関することや、トレーニングのことなど様々なことを月に一回～数回ここに書かせていただきますので、ご家族の方も是非参考にしていってください。

早速ですが、今日は試合前日と当日のコンディショニングについて書いていきたいと思います。


これはプロ、アマチュア、年代関係なく非常に大事なことだと思います



今日は少しだけ試合当日のコンディショニングについて話します。



良いプレーをするのにサイキングアップやモチベーション、プレーだけでなく食事コントロールや身体と向き合うことを自分でしっかりするということもスポーツ選手としてプレーの一部だと僕は思います。


試合のキックオフに合わせたタイムスケジュールで行動すべきだったり、キックオフが何時かによって試合当日のスケジュールが決定されるんですね。



そして試合当日のコンディショニングはポイントとなるところがいくつかあります。

今日はその中でも、起きるタイミングについて少し紹介したいと思います。



キックオフ3～4時間前には食事を済ませる。



食事時刻に合わせて起床時間を決める。



起床時間に合わせて前日の就寝時間と夕食時間を決める。





睡眠リズムを常につくることは大事です。
試合がある約6時間前、遅くても5時間前には起きることが必要になってきます



まぁなかなか毎回続けるのは難しいんですが…

出来るならやっていただきたい！

試合の時だけでなく、目標とする試合があるのならそれにむけて二週間前から準備しておくことも良いプレーをする要素の一つとなります。


今日のポイントは当日のコンディショニングとして寝る時間、起きる時間、キックオフの時間を考えた行動を心掛けるということになりますね





選手のご家族の方や指導者の方もしっかりジュニア、ユース世代の選手にも指導していってくださいね。


ご飯は三食しっかり食べ、しっかり寝て、心身共に充実したプレーが出来るための準備をおこなっていきましょう。



では次は試合時の飲み物や摂取するタイミングなんかについても紹介していきます。

それではみなさん一度、今日書いたことを試していってください！
きっと少しは変わるはず！！




ではでは

JOINUS FC
橋本賢太