今回は水分補給についてお話しして行きたいと思います(^^)！
スポーツをして汗をかいて体の水分が減ると、体を流れる血液から水分が無くなる為、脳や体全体の細胞や栄養の供給が遅れてしまい体の反応や運動能力が低下してしまいます！
それ以上に問題なのは脱水や酸素不足でぼーっとしてしまい、熱中症や足元がふらついて怪我をしやすくなってしまいます(＞人＜;)
ですのでこまめな水分補給をすることはとても大切なことなのです！！
水分補給をするタイミングと量について説明します！！
まず、運動を始める３０分前に250ml〜500mlを何回かに分けて飲みます
次に運動中は20分ぐらいごとに200ml程度飲むようにしましょう
運動が終わってからと数回に分けてある程度の水分補給して下さい！！
このことから分かるように1時間では1リットル近い水分補給をすることは大切になっています！！
最近ジュニアのレッスンで500mlないぐらいの水筒で飲み物を持ってお子さんを目にします
やはり1時間テニスをする観点から見ると最低でも子供さんには１ℓ以上の飲み物を必ず持たせるようにして下さい！
そうしないと子供さんの場合はレッスンの初めで飲み物を飲みきってしまい後半パフォーマンスが落ち熱中症の危険がグンっと上がってしまいます
子供さんの為にもよろしくお願いします(-.-;)y-~~~
後はレッスンが終わった後はすぐに着替えてしてクーラーなどが効いた涼しい所で必ず休憩させて下さい！！
後は楽天ジャパンオープンの一日抽選券が7月24日まで行われています！！
日本で行われている最大級の試合です
ぜひチケットを買って観戦してみて下さい！！
僕は初めて行った時にこんな凄いのかと感動した覚えがあります(*´ω｀*)
今年は有明の改修工事の為、別会場での開催ですが僕は絶対見に行きます！笑
ちなみに今の段階では錦織圭選手 チリッチ選手 杉田選手 ダニエル太郎選手はもう参加表明をしているみたいです！！
石川
