4/9ダンス稽古
今日も、たくさん汗かきましたね
そう、ダンス稽古では、まずは呼吸や伸びをして、酸素を体に入れることから、いつも始めていますが、今日は呼吸のことをちょっとしゃべってみたのでblogにも書きます
今日やったように、お腹をヒュぅッと凹ませて、お腹を締めて筋肉でコルセットを作ることで、コアマッスルを使って体の中心を安定させることができます。
最近TVでもよく耳にする、スクープというやつです。
スポーツ選手が記録を伸ばすために実践していたりするそうです
なので、体を動かすとき、お腹を締めて～というとき、今日の呼吸法をちょっと試してみてくださいね
体を使う人にはとくに呼吸ってだいじなことですよね。
「なんか力んじゃうんだよな」
「いつも肩が上がっちゃって」
とか、思っているアナタ！
息、吐ききってますか？
浅いところで吸うばかりな呼吸では、いらない二酸化炭素がその都度、排出されないですね。
呼吸で使う筋肉、ちゃんと持っているものはフルに使ってあげましょう
今日も二曲やりましたね！
同時進行は、やはり忙しかったね
↑皆勤賞？たかとくん。
↓また体育座り？のヤマダをゲキシャ！&手拍子をするふたり
あ、首でリズムとるやつも、やりましたね！首の動き自体は、ダンスの要素の１つでもあるので、できたらかっこいいよね、というやつです！
そして、それをジャンケンの手と組み合わせて、一定のリズムを刻むという・・・脳トレみたいなもんです。楽しんでやりましょう
同時に二つの箇所を、ちがうスピードや方向に動かすっていうのは、脳ミソから体の細部への伝達の訓練になります。
手先まで意識して～！と、よく言われる人もいるかと思いますが、
脳から遠い手先、も、じぶんの思う通りに動かせるようになりたい
というわけで、待ちの時間や、移動のときに、みんなでやってみてね！
朝早い現場に向かう移動ちゅうに、目覚ましにやると脳の血流UPでよいですね
↑めちゃカックイイ写真とれたよ！
風をきってるね～♪
うつくし↑
なんの瞬間だろ？
肩をグイグイとね
最後に今日やったダンスをみんなで踊ります。
この振り付けは、けっこう難しそうでした
稽古の最後にも言ったのですが、覚えるのも技術をGETするのも、人それぞれ早さがちがいますよね
今日その場で覚えきれなくても、凹む必要はありません
広く浅く、いろんなことをやって、そしてだんだんなりたい自分にフォーカスしてゆく人・・・
深く掘り下げて、何かを見いだす人・・・
まぁいろんなタイプの人がいますから、人と比べず、少しずつ、進んでゆきましょう
では、大島なぎさひろこちゃんも言っていたように、みなさん体調管理だけは気をつけましょうね
また来週
Android携帯からの投稿
今日も、たくさん汗かきましたね
そう、ダンス稽古では、まずは呼吸や伸びをして、酸素を体に入れることから、いつも始めていますが、今日は呼吸のことをちょっとしゃべってみたのでblogにも書きます
今日やったように、お腹をヒュぅッと凹ませて、お腹を締めて筋肉でコルセットを作ることで、コアマッスルを使って体の中心を安定させることができます。
最近TVでもよく耳にする、スクープというやつです。
スポーツ選手が記録を伸ばすために実践していたりするそうです
なので、体を動かすとき、お腹を締めて～というとき、今日の呼吸法をちょっと試してみてくださいね
体を使う人にはとくに呼吸ってだいじなことですよね。
「なんか力んじゃうんだよな」
「いつも肩が上がっちゃって」
とか、思っているアナタ！
息、吐ききってますか？
浅いところで吸うばかりな呼吸では、いらない二酸化炭素がその都度、排出されないですね。
呼吸で使う筋肉、ちゃんと持っているものはフルに使ってあげましょう
今日も二曲やりましたね！
同時進行は、やはり忙しかったね
↑皆勤賞？たかとくん。
↓また体育座り？のヤマダをゲキシャ！&手拍子をするふたり
あ、首でリズムとるやつも、やりましたね！首の動き自体は、ダンスの要素の１つでもあるので、できたらかっこいいよね、というやつです！
そして、それをジャンケンの手と組み合わせて、一定のリズムを刻むという・・・脳トレみたいなもんです。楽しんでやりましょう
同時に二つの箇所を、ちがうスピードや方向に動かすっていうのは、脳ミソから体の細部への伝達の訓練になります。
手先まで意識して～！と、よく言われる人もいるかと思いますが、
脳から遠い手先、も、じぶんの思う通りに動かせるようになりたい
というわけで、待ちの時間や、移動のときに、みんなでやってみてね！
朝早い現場に向かう移動ちゅうに、目覚ましにやると脳の血流UPでよいですね
↑めちゃカックイイ写真とれたよ！
風をきってるね～♪
うつくし↑
なんの瞬間だろ？
肩をグイグイとね
最後に今日やったダンスをみんなで踊ります。
この振り付けは、けっこう難しそうでした
稽古の最後にも言ったのですが、覚えるのも技術をGETするのも、人それぞれ早さがちがいますよね
今日その場で覚えきれなくても、凹む必要はありません
広く浅く、いろんなことをやって、そしてだんだんなりたい自分にフォーカスしてゆく人・・・
深く掘り下げて、何かを見いだす人・・・
まぁいろんなタイプの人がいますから、人と比べず、少しずつ、進んでゆきましょう
では、大島なぎさひろこちゃんも言っていたように、みなさん体調管理だけは気をつけましょうね
また来週
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