柿と白菜と大豆のサラダ♡

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

【柿と白菜と大豆のサラダ】

白菜を刻んで塩でもむ。

柿とゆで大豆を入れ、

オリーブオイルや亜麻仁油などで混ぜる。

簡単

柿の甘さとしょっぱさが混じって

美味しいですよ〜

是非、作ってみてくださいね！

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

腸はとっても大切です！

腸が良くないと、

栄養も吸収してくれないばかりか、

毒素も排出できなくなる。

「酵素」が腸を元気にしてくれます❣️

酵素を摂るには、

「発酵食品」

とともに

「生のもの」

が、オススメ💕

酵素は、48℃以上で失活してしまうものが

多いのです。

だから〜

生野菜や果物などが有効です(^^)

食事の中に、1品は生のものを

入れてみてくださいね

焼いたり、炒めたりしなくていいので

時短で楽になりますよ！

それも難しければ、

キャベツを添えて(^_-)-☆

なしも美味しいけど、

僕も美味しいかな？（笑）

わが家のわんちゃんではありませんよ〜

健康でなければスポーツも

頑張れる訳がない！

簡単にできて健康になれるコツを

たくさんお伝えしているスポコン講座★

「健康栄養からのスポーツ栄養」で

一生健康・家族で健康・日本を健康に！

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スポコンこと

(社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

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