野菜を使ってできるチョコアイス？！

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

こんな活動をしているので、食に対してはストイックです、ハイ

お菓子なんか食べない！と思っている方も多いかと思いますが、

甘いスウィーツだって大好きです

カシューナッツとアボガドでチョコアイス

 

これ、
めっちゃめちゃ、おいしぃ～～～～


白い砂糖やオメガ６系油（ドロドロ地を作る！）の普通のアイスやお菓子はなるべく控えたいものです
これなら、コクもあり、チョコレートを食べた気満々になり、大満足です～～


アボガドが嫌いな三男に食べさせても、『美味い～～ 』と言ってましたよ～
アボガドが入ってることは内緒～



＜カシューナッツクリームで作るチョコアイス＞

カシューナッツ 50g
水 100cc
アボカド  1個　（よく熟してやわらかくなったもの）
ココアパウダー  大さじ2杯（砂糖が入っていないもの～バンホーテンとか～）
メープルシロップ 大さじ4杯 （私はハチミツと半々くらいにしました～）
塩 ひとつまみ

材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで、ブイーンと混ぜ合わせる。
冷凍庫に入れて冷やす。 （固まってきたら、一度混ぜた方がなめらか～ ）
コレだけ～

＊冷蔵庫で冷やすと、ムースになります～



 
栄養も豊富ですよん～

＜カシューナッツ＞
・悪玉コレステロールを現象させてるオレイン酸という良質な資質が豊富。
・亜鉛が豊富。亜鉛は、代謝酵素と関係しているミネラルで、無くてはならないミネラル。
　身長を伸ばすためにも必要！！
・カルシウムの吸収率アップに必要なマグネシウム
・貧血防止の鉄
・水分調整や余分な塩分を体外へ排出する働きのあるカリウム
・糖質代謝に必要なビタミンB1（疲労回復のビタミン）
・タンパク質も豊富
・食物繊維で、整腸作用あり！

＜アボガド＞ ・血液サラサラ！

・優れた整腸作用！

・体脂肪率も落とせる！

・お肌ツルツル！

・肝臓を守るグルタチオン！

・がん予防効果！

・動脈硬化・高血圧予防！

・細胞を育て・守る！

＜ メープルシロップ＞  
・カルシウムやカリウムなどのミネラル成分が多い
・亜鉛やマグネシウムは他の糖類よりは多く含まれている
・砂糖類と比べてカロリーも低い



超簡単で、
栄養価も高くて、
酵素もたっぷり摂れて、
食べごたえもあって、（ようけ書いた～笑！）
スポーツをやっている人にも、そうでない人にも、めっちゃオススメです～～

 

普段口にするお菓子やスウィーツもシンプルなひと工夫で

理想のオヤツになります

知識として知っているからこそ出来るワザ

（ちょっと自慢してみましたぁ）

※過去記事に加筆して再投稿しています

ご案内中の講座はこちら
 
代表理事吉田による北海道講座、募集中です～

【JSNCA募集中の講座】 詳細＆お申込は、　ＨＰから～

認定講座無料説明日
【愛知】10月8日(日)

スポーツ栄養セミナー日常編
【兵庫】9月14日(木)・9月20日(水)・10月3日(火)・10月18日(水)・11月14日(火)・12月7日(木)
　　　　12月12日(火)
【大阪】9月24日(日)・9月28日(木)・10月1日(日)・10月16日(日)・10月19日(木)・10月25日(水)
　　　　11月20日(月)・11月29日(水)
【愛知】9月14日(木)・10月8日(日)

スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー２級講座
【大阪】9月16日(土)・9月17日(日)・9月24日(日)・10月5日(木)・10月22日(日)・11月4日(日)
　　　　　11月11日(土)・12月3日(日)
【兵庫】10月10日(火)・12月1日(金)
【静岡】9月17日(日)
【福岡】9月23日(日)
【北海道】9月10日（日）9月24日(日)

 １級講座
【大阪】9月23日(土)＆24日（日）・10月11日(水)&12日(木)・10月28日(土)&29日(日)
【福岡】10月28日(土)&29日(日)
【北海道】10月14日(土)&10月15日(日)

マスター講座　（全３回）
【大阪】12月16日(土)&17日(日)&1月14日(日)
【北海道】12月2日(土)＆3日(日)＆2月11日(月)