こんにちわ☀️
エクレシアのノエルです(^^)♪
突然ですが
最近皆さんはよく眠れているでしょうか？
もしくは、ベットに入って
すぐ眠れているでしょうか
？
？実は私、眠るまでに３０分ほどかかります❗️
もう、ずーっと寝返りを打って
暇になりスマホを見て、さらに
眠るのが遅くなる！という毎日でした💦
ですが最近究極の睡眠法を
教えてもらい、それからというもの
正確な時間は分かりませんが、５分以内では
眠りに落ちています
✨
✨ほんっとに効果的なので、眠れなくて
困っている方、ぜひこの睡眠法
試してみて下さい‼️
①スマホをベットに置かない
(寝る前は触らない)
脳が刺激されて眠りにくくなってしまいます💦
②横になったら、息を吸いながら
腕に力を入れます！そして
息を深く吐きながら力を抜き、
腕が液体になるイメージをします✨
③⬆️これを、足、お腹、肩、顔の順で
行います。
④
「自分は湖の上のボートにいて空には青い空が広がっている」イメージ
「真っ暗な中ハンモックで横になっているイメージ」
「何も考えるな」と頭の中で繰り返す
⬆️の3つのうちどれかを10秒間
行います✨以上です！
これを繰り返していると、いつの間にか
夢の中です💕
💕睡眠は人間には必要不可欠ですが、
最近は睡眠薬を飲まないと眠れない❗️
という方が増えています💦
眠れないって苦しいんですよね〜
私は1度胃カメラで麻酔をかけられた時
一瞬で眠りに落ちたのが幸せだったのを
覚えています笑
それくらい
それくらいすぐ睡れるっていい事なんです⭐️
という事で、今日はこの辺で❗️
皆様の健康と幸せを願っております🌸
Have a nice day ╰(*´︶`*)╯♡
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