ベンチプレスのセットアップと肩の痛みケア

ここ最近この動画をみて足のふんばりを覚えたらベンチプレスで肩を痛めにくくなった。

逆手でもって一度バーを通りすぎてからセットアップするやり方が足の圧縮感とか四頭筋のキツさがあってレッグドライブが使える感覚がいい

あと肩を痛めた時のケアはこちらの動画が一番自分に合っていました