4月は人事異動などで大きく環境が変わって気を張っていたところに、5月の連休を過ぎた頃に気が抜けて、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれたりします…
いわゆる五月病と言われますが、連休明けに不調になった方も多いのでは？(＞＜)
五月病は、気の滞り、季節的なこと、仕事や学業などの環境変化などの要因から、鬱々してしまうことですが、特にコンクリートの建物の中でＰＣに囲まれていると、どうしても気の回りが滞ってしまいます(T . T)
しかも、連休後は仕事に行きたくない〜という集合想念が漂っているので、自然とそんなエネルギーを受けやすく、同じように鬱々したり疲れてしまう方が多いんです。
だから、特に連休明けの先週は、仕事や学校に行くのが辛かった方が多かったのでは？
五月病にかかりやすい方は、
真面目すぎる方…
頑張り過ぎる方…
なんです。
そんな方は、ストレスを溜めてしまって、特に連休後に体や心の不調になることが多く、いわゆる5月病という症状になりやすいんです。
鬱々やモヤモヤして五月病かなっと思った時は、とにかくゆっくり睡眠を摂りましょう💤
睡眠の役割は、体と脳を休めることです。
睡眠時には多くのホルモンが働き、身体機能を活発にさせるアミノ酸を作り出すため、不調からの回復に繋がります。
また、太陽の光を浴びながら運動やウォーキングもオススメです💡
特に朝の日光を浴びることで
①脳内に幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌する。
②約16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを分泌するスイッチが入って体内時計がリセットされる。
ウォーキングの適度な運動をすることで、
筋肉から血中に「希望の分子」と呼ばれるホルモンが分泌され、心身の健康によい影響を与えます。
温泉などお風呂にゆっくり浸かることもオススメです♨️
特にぬるめのお湯につかると脳内の副交感神経が刺激され、体を緊張からときほぐしてくれるため、心身の疲れをいやし、リラックスできます。
また、邪気を祓うこともできます。
などなど
自分に合った方法でリフレッシュして鬱々やモヤモヤを吹き飛ばしリセットしましょう^_−☆
オススメの言霊
『ま、いいか』
執着などネガティブな感情手放す魔法の言霊✨
煮詰まってきたとき、うまくいかないとき、運が悪いなあと落ち込んだとき、ネガティブな感情を手放して好転させる。
皆様の願いが叶い幸せでありますように✨
愛と光と感謝を送ります♡
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感謝♡
龍 樹
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