こんにちは、ユウキです！
あなたは、なかなか新しい
単語、文法が覚えられない…
という経験はありませんか？
もう自分の脳では、限界が
あるのかな…？と思ってはいませんか？
そんなことはありません。
人間はそもそも、脳内の数%しか
神経細胞を使っておらず、
余りまくっているのが現状です。
つまり、あなたの脳には
記憶するスペースがまだまだ
たくさん残っているということです。
では、なぜうまく記憶
できないのでしょうか？
それは、記憶力そのものに
問題があるのではなく、
記憶する時の環境や、記憶の方法
に原因があるだけなのです。
何度も何度も同じことを
忘れては覚え直して、
新しいことを勉強できなければ
いつまで経ってもTOEICや
英語学習で進歩はありません。
そこで今回は、あなたの
記憶力が最大限発揮できるよう
そのためのたった5個の方法を
お伝えしていきたいと思います。
①空間的な刺激
脳の中の記憶を司る部位は
「海馬」と呼ばれます。
海馬が活性化すれば、
それだけ記憶力が上がる
といっても過言ではありません。
では、どうすれば活性化できるのか？
それは、空間的な情報による刺激です。
文章だけで暗記せず、
図やイラストを見ながら暗記したり
単純に部屋の中で移動するだけでも
海馬を活性化する効果があります。
②感情的な刺激
感情を司る部位は
「扁桃体」と呼ばれ、
海馬のすぐ近くにあります。
つまり、扁桃体が活性化すると
海馬も一緒に活性化するのです！
なので、トラウマや感動体験など
強い感情が伴った記憶は長く残るのです。
日常の勉強時に、
強く感情を動かすことは
難しいかもしれませんが、
例えば、音読する時などに
感情を込めて音読するだけでも
全然違ってきますよ！
③脳は休めず、体を休める
脳は疲れません。
もともと脳は、本来の
1〜2%程度の力で動いている
と言われています。
寝ている間も、記憶を整理・定着
させるために動き続けています。
つまり、勉強に疲れたな
と思ったら、脳ではなく
体が疲れているサインです。
目を休めて、
リスニングをしてみたり
立ったり歩きながら
音読をしてみたり、
姿勢や学習スタイルに
変化をつけてあげましょう。
④1カ月以内に復習
記憶には、忘却曲線
というものが存在し、
記憶してから
4時間で約50%が失われ、
24時間で約70〜80%が
失われてしまいます。
しかし、ここで失われるのは
「意識上の記憶」と言われています。
つまり、
「無意識上の記憶」は残ったままなのです。
ただ、その「無意識上の記憶」も
1カ月放置すれば消え去ってしまいます。
なので、1カ月以内には
復習して記憶を呼び戻しましょう。
余裕があれば、
24時間以内(次の日など)に復習し、
1カ月以内にもう一度復習すると
時間効率の高い学習ができます。
⑤寝る前のインプット
あなたが寝ている間は
脳が記憶を整理して、
定着させている時間帯です。
寝る前の記憶の方法にも
コツがあります。
例えば、英単語を覚える場合
50個の単語を1時間じっくり
かけて覚えるのではなく、
500個の単語をざっと見て
寝る方が寝ている間の
記憶定着効果が発揮されます。
感覚としては、記憶する
というより、脳に情報を
インプットだけしておいて、
記憶する作業は、寝ている間の
脳に「やっておいて」と言って
寝てしまうイメージです。
いかがでしたか？
初めて聞いたこともあれば
知っていたこともあったと思います。
しかし、知っていても
行動できていなかったのでは
ないでしょうか？
他の人と差をつけるためにも
今日の夜、寝る前に
単語帳をパラパラと眺めてみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。