実はここ最近、
調体→調息→調心（魂）
を毎日行っています。
これを一週間も行うと、明らかな変化を実感できます。
私の場合は、
・サクサク行動できる。
・疲れにくい。
・頭がスッキリ。
・人生の目的を意識し、幸せを感じながら行動できる。
など、
嬉しい効果がたくさんあります。
その中でも、今日は
今朝、調息→調心（魂）で行っている『瞑想』をしているときに湧いてきた氣づきをシェアさせていただこうと思います。
もしかしたら、心の中でモヤッとしていたところに一筋の光が差し込むような氣づきに繋がるかもしれません。
瞑想時には様々な感情が湧き上がります。
今日の湧き上がってきたのは「死」でした。
自分が死ぬ感覚が体に溢れてきます。
何もかもが無くなってしまうかもしれないことへの恐れを感じました。
でも、その後、
例えこの命が絶えようとも、この世界は続く。自分の命がその世界に影響している。
その度合い、方向性は自分で選べる。
という氣づきが来ました。
だとしたら、
今この時代に、
この体、
この感性、
周りの方々との出逢いと繋がり、そして学び、、
その全てに心から感謝でき、心のバランスが安定しました。
お陰で今日も人生の意味を感じながらサクサク行動できました。
ちなみに、瞑想にも色々とありますが、
私は、ヨグマタの相川圭子さんの瞑想とジム・レナードさんが提唱されたヴァイヴェーションンを組み合わせて行っています。
どちらもインドのヒマラヤ地方で行われている瞑想が元になっています。
相川圭子さんは『心を空っぽにすれば夢は叶う』という書籍で瞑想の理論を説明してくれています。
心を空っぽにすれば夢が叶う
瞑想をしている時は、「嬉しさ」「楽しさ」「幸福感」など
ウキウキするような感情が味わえる一方、
「恐怖」「怒り」「悲しみ」など
ドキドキするような感情も味わえます。
そして、最後にはそうした感情の全てが統合され、
バランスの取れた心地良い状態になれます。
最初は、10秒ずつ息を吸って10秒ずつ息を吐くことだけを3分ほど行うだけでも頭がスッキリすると思いますよ。
本格的に感情を味わいつくそうとしたい場合は、インストラクターさんにサポートしていただくことをおすすめします。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^-^)
調体→調息→調心（魂）
を毎日行っています。
これを一週間も行うと、明らかな変化を実感できます。
私の場合は、
・サクサク行動できる。
・疲れにくい。
・頭がスッキリ。
・人生の目的を意識し、幸せを感じながら行動できる。
など、
嬉しい効果がたくさんあります。
その中でも、今日は
今朝、調息→調心（魂）で行っている『瞑想』をしているときに湧いてきた氣づきをシェアさせていただこうと思います。
もしかしたら、心の中でモヤッとしていたところに一筋の光が差し込むような氣づきに繋がるかもしれません。
瞑想時には様々な感情が湧き上がります。
今日の湧き上がってきたのは「死」でした。
自分が死ぬ感覚が体に溢れてきます。
何もかもが無くなってしまうかもしれないことへの恐れを感じました。
でも、その後、
例えこの命が絶えようとも、この世界は続く。自分の命がその世界に影響している。
その度合い、方向性は自分で選べる。
という氣づきが来ました。
だとしたら、
今この時代に、
この体、
この感性、
周りの方々との出逢いと繋がり、そして学び、、
その全てに心から感謝でき、心のバランスが安定しました。
お陰で今日も人生の意味を感じながらサクサク行動できました。
ちなみに、瞑想にも色々とありますが、
私は、ヨグマタの相川圭子さんの瞑想とジム・レナードさんが提唱されたヴァイヴェーションンを組み合わせて行っています。
どちらもインドのヒマラヤ地方で行われている瞑想が元になっています。
相川圭子さんは『心を空っぽにすれば夢は叶う』という書籍で瞑想の理論を説明してくれています。
心を空っぽにすれば夢が叶う瞑想をしている時は、「嬉しさ」「楽しさ」「幸福感」など
ウキウキするような感情が味わえる一方、
「恐怖」「怒り」「悲しみ」など
ドキドキするような感情も味わえます。
そして、最後にはそうした感情の全てが統合され、
バランスの取れた心地良い状態になれます。
最初は、10秒ずつ息を吸って10秒ずつ息を吐くことだけを3分ほど行うだけでも頭がスッキリすると思いますよ。
本格的に感情を味わいつくそうとしたい場合は、インストラクターさんにサポートしていただくことをおすすめします。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^-^)