400m x 5本 x 2セットのインターバルを実施しましたが辛かったです
自分は、1km x 5本の方が好きでした。。。
いつもは、Runmetrixのアプリを使っているのですが、400ｍインターバルかつトラックではないところで走らざる負えなかったので、インターバル設定ができるAsicsのRunkeeperを使ってやってみました。
まず前半の1セット目
AsicsのEVORIDE SPEED 3を履いて走ったのですが、1本目速すぎました。。。私だとカーボンシューズを履かないときついレベルで突っ込んでしまいました
そのまま間を200mジョグでつなぎ2本目走るもダメージがデカく、間の200mはウォークに変更
3本目は頑張りましたが、それ以降は撃沈。。。
2セット目までのレストは6分に設定していたのでしばし休憩し、2セット目。
1本目は6分休憩が終わったことにしばらく気付かず慌ててスタート
恐らくその後の感じを見ると３:３０前後のペースだったかなと思います。
２本目は、走ってる途中に全体で5km経過した音声が流れたのですが、それを400m走った通知と勘違いし、ストップ。勘違いしていることに気付き再スタート
2セット目はここまでもうグダグダです。。。
3本目と4本目は、この前の1km x 5本のインターバルよりも遅いペース。最後の1本は気力を振り絞るも大してスピード出ずフィニッシュ
散々な結果でした。。。
Runmetrixを使ってなかったので、どこの動きが悪かったのかなども振り返りできず。。。
ランニングプログラムに参加してたので実施したトレーニングでしたが課題の残る結果となりました。切り替えて明日また頑張ろうと思います