昨日は、夜に30分ランと1kmを1本走りました。
最近は、出張もあったり、土曜日も出勤したりと忙しく、ジョグが出来てなかったので、30分ジョグしたかったのと、刺激入れで1km走りました。
最近のトレーニング状況はこちら
高強度有酸素の3つは、レガシーハーフ、手賀沼エコマラソン、30km起伏走ですね。無酸素は基本的に卓球です。一つだけ大きいのは大会に団体戦で参加した時です。26年ぶりぐらいに公式戦に出ました
ひとまず、1勝は出来たので良かったですが、実力不足がよく分かりました
昨日の30分ジョグはこちら
1km刺激入れしたかったので、ASICSのノンプレートですが、軽くてスピードが出せるEVORIDE SPEED 3で走りました。判定は、ベースで低強度有酸素だったので想定通りでした
ジョグ後の1kmの結果はこちら
3:10分/kmを切るぐらい、もう少し、早く走りたかったですが、及第点かなと思います。後半、日頃の疲れからか足があまり動けませんでした
つくばマラソンに向けて、上手く調整しながら臨みたいと思います