昨日はちょっとやり過ぎました
11:00~13:00 卓球
15:35~ ロングラン29km
いつもは卓球がある日は最大15kmしか走っていなかったのですが土曜日の天候が悪かったこともあり、日曜日に卓球とロングランを実施しました。
ホームコースの高低差が90m位あり微妙にアップダウンがあってタフなコースです。途中で折り返すところがあってそこで折り返すと高低差60mで25km位になるのですが、久し振りに奥まで走りたくなって走ってしまいました。（最後に走ったのは1/26）
後半3~4kmのペースがガタ落ちで明らかに足が終わってました。
トレーニングは、質×量だと思いますが、量を増やしても質が落ちてしまったら効果が少なくなってしまいますね。。。
月間走行距離は増やしたいですが、出来るだけ質は落とさずにバランスを取って増やしていきたいと思います