身体は正直

昨年末から少しダイエットをしており、最近太る前の体重に戻りつつある。

10月に受けた人間ドックで肝機能が高かったことと尿酸値・中性脂肪が高かったので、気負わずにやってみたのが、最近効果が出てきたらしい。

ダイエットといっても減量前の体重は55kgでそれでも「やせ気味」。

しかし、やせているだけに、特にビールを飲んだときの腹回りの出っ張りが気になりだしたのが、ダイエットを始めた最大の理由。

いかにして消費カロリー＞摂取カロリーにするかが問題だが、私の場合は安易な方法で摂取カロリーを減らす方法にした。消費カロリーを増やすためにジムに通う時間がもったいない、というだけだった。

その方法は、

1.毎晩飲んでいたビールをやめた

その代わり、発泡酒のカロリーオフのものを飲んでいる。

キリンの淡麗アルファならプリン体も99%オフだが、やや割高。

だから、もっぱら淡麗のグリーンラベル。

2.晩酌のバーボンを焼酎のお湯割りに変えた。

やはりハードリキュールを毎日飲むのは良くないかと・・・

3日でバーボン1本空けていたのがやりすぎだった。

3.休肝日を作ることにした。

これは結構厳しかったが、慣れれば飲まずに寝られるものだ。

今はなるべく週2日は飲まないようにしている。

4.ちょっと一杯の誘いに乗らない。

夕方の魔の誘いに乗らないようにがんばる。

誘いが悪いのではなく、夜の急な誘いであれば、既に家で作ってもらっていた夕飯を帰宅後に無理して食べるのが最悪の結果になる。

5.ランチのカロリーを低めに

色んなおいしい店をぐるぐる回りたい欲望を抑えて、立ち食い蕎麦屋メインで昼を済ます。

蕎麦は肝臓に良いだけでなく、立ち食いであればフトコロにも非常に優しい。一石二鳥。

6.毎日腹筋

「ほぼ毎日」腹筋30回を続けた。

結果、ベルトの穴が元に戻った。

そして現在52ｋｇで3ｋｇ痩せた。

腹回りは本当にスッキリしてきた。

ベルトの穴も元通り。

体調も心なしか良い感じがする。

本当は、たまには焼肉食いたい。

昼飯も、とんかつ食いたい。

夜もエビス飲みてぇー。

しかし、信条にしているわけではないのだが、最近「知足」という言葉がやけに頭に浮かぶようになったのだ。

足るを知る。

でもそのうち焼肉食べに行くぞー。

渋谷の「ゆうじ」に久しぶりに行きてぇー。