昨日はちょっとカーボ入れすぎでしたが、体重減ってるかな(´・ω・`)
では、朝一測定から！
start
84.6kg 24.9%
now
81.6kg 22.6%
前日比→ -0.1kg -0.8%
初日比→ -3.0kg -2.3%
(/・ω・)/イエーーーイ！
とりあえずは、最低目標達成！！
でもやっぱり、減り幅は小さかったな・・・(´・ω・`)
さぁ、あと２日！もっかい気合入れてがんばるでー！
ここまでの記録振り返り！
うーん。ただおっさんがならんでるだけで、どう変化してるのかわかりづらいｗ
ただプーさんがふえてるだけｗ
数値的には着実に落ちてるんですけどねｗ
もうここまでくると食事もほぼ変化なし。ほぼお茶漬けで食べてます。
流石に、あまり変化がないのも面白くないので、アレンジ料理！
～レシピ～
チキン(プレーン) だしの素
ステビア
醤油
卵白2
親子丼風にしてみました！
器のサイズを見誤った(ﾟoﾟ;;
甘みを欲していたので美味しかったです！！
はい、では食事まとめ！
7:30 BCAA +G +C
8:30 チキン(プレーン) ワサビ ポン酢
11:00 チキン(ペッパー)1/2 お茶漬け
12:30 BCAA 黒にんにく2 マルチビタミン＆ミネラル
13:00 チキン(生姜)1/2 お茶漬け
14:00 チキン(ペッパー)1/2 お茶漬け
16:00 チキン(生姜)1/2 お茶漬け
17:00 BCAA 黒にんにく2 マルチビタミン＆ミネラル
18:00チキン(生姜)1/2 お茶漬け マルチビタミン＆ミネラル
21:00チキン(プレーン) だしの素 ステビア 醤油 卵白2
24:00チキン(生姜) お茶漬け CLA マルチビタミン＆ミネラル
P 210
F 20
C 15
摂取カロリー 1080kcal
腰を痛めてしまい筋トレはお休み(´・ω・`)
その分黒糖がないので、摂取カロリーは少な目
筋肉量減らしたくないのにーーー！！