おはようございます、10月1日の朝です。
私事ですが、先月末から「チョコザップ」を開始しました。
もとからyoutubeなどで運動は、「時折」したりしなかったりしていました。(笑)
ただ、これほど手軽でできるというので、早速入会したところです。
中では様々な運動器具があります。
私は主にエアロバイクを。
たいてい20分～30分ほど、これを中心にやろうかと。
これが終わったら、一応筋トレメニューをやります。
腕や足を鍛える器具、まだ名前や機能がよくわかっていませんが、平均3セット20回ずつくらいやろうかと。
このチョコザップでの運動と併せて、在宅でやる運動もやります。
毎日ではなく（平日夜とかは疲労していて無理）、週末在宅の日などに限定されますけどね( ;∀;)
運動開始はたいていこれ。
竹脇まりな先生のレクチャーのものです。
室内散歩20分だけで全然違う、これは結構手軽にできますよね。
（今日もやります、きっと…( 一一)）
これはきついので、余裕があるときだけやります。(笑)
これにプラス、筋トレを。
スクワットを30回ほどやったり、ダンベルでいろいろトレーニングを。
アームカールやショルダープレスなどをやりますね、たいてい30回。
ただ今後は、30回を何セットかやるようにしようと思いますが、俺のことだから続かねーだろうな…(-_-)zzz
ともあれまあ、このようなことをやっていきます。
頑張りますね～では。
（日時指定投稿です）