こんにちは、フクトミです

先日6月17日（日）に「セカンドウィンドAC × しまだ大井川マラソン　ランニングクリニックin福岡」が行われました

まず、近くの貸会議室で大井川マラソン、ドリル、運動時のエネルギーなどの講義があり、サプライズゲストでなんとコンバット満さんが来ていました。

さて次は実際に外に出て実技です

近くの東領公園まで移動します。

まずは、体操です

入念にストレッチもします

体操が終わると、真鍋コーチによるドリル（動き作り）講座がありました

とても細かく指導してくださいました

教わったドリルをしながら歩きます（‐＾▽＾‐）

普段使わないところに力を入れる動きでした

このドリルでフォームの改善にもなるとのこと

ここでたくさんドリルの実践をした後、クラスに分かれます

Ａクラス　ランニング未経験者

Ｂクラス　ランニング初心者

Ｃクラス　ランニング中級者

まず、Ａクラスはウォーキングのフォームを教えてもらいました。

姿勢は少し前傾姿勢、手の振りは小太鼓を叩くようなかんじで

手はあまり振り上げないほうが良いみたいです

次はＢクラス

Bクラスは東領公園を7分/kmで走ります

最後はCクラス

Cクラスはセカンドウィンドの木下選手が担当し、5分/kmで走ります

20～30分走り、軽く流しを数本おこないました

ここでも木下選手が気になるフォームの方にはアドバイスされていました

ウォーキングもランニングもつま先の向きに注意して、日常生活から姿勢や歩き方を気を付けていかなければ…

各クラスの講義が終わると、集合し再度体操

最後に記念撮影

この後、那珂川河川敷に走りに行った方も多くいました

そしてジョグステーションで解散しました

このクリニックでは、コーチの方々から

普段学べないフォームなど学ぶことができ貴重な体験でした

次回は7月21日（土）に行われます

詳細は後日お知らせします