おはようございます、金子です
数年前から話題となっている朝活
皆さんは何かしていますか
朝活をするためには、日頃より早い時間に起きる必要があり、早起きはなかなかつらいですよね
僕も早起きは苦手です
今回は朝活をおこなう以前に睡眠についてご紹介します
スッキリ目覚めるためには、90分の倍数で就寝時間を決めるのが良いと言われています
その理由は、レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分であるからです
レム睡眠とノンレム睡眠とかってよくわからないですよね
眠りに入ってまずノンレム睡眠になります
ノンレム睡眠から次第にレム睡眠の状態になり、またノンレム睡眠へとなっていきます
この周期が90分で、ノンレム睡眠時は大脳の疲れをとり、レム睡眠時は肉体の疲労をとります
このレム睡眠時に合わせるとスッキリ目覚めることができます('-^*)/
また、ノンレム睡眠時に成長ホルモンが大量に分泌します
成長ホルモンは細胞の成長と修復および活性化に役立ちます
効率の良い睡眠をとることが生活していくうえで重要ですね
そしてこれらを意識することで朝の目覚めも良くなり、朝活に取り組めます
今日もジョグステでは施設内で体を動かす方や、公園に走りに行く方、通勤ランをする方としっかり朝活されていました～
ジョグステの朝活は、月・水・金の７：００～７：４５です
是非お気軽にご参加を～