～ちょこっとコラム～
タケダです。
継続的なランニングはとても健康的ですが、注意したいのが関節・靭帯系のケガ…
筋肉痛と違い、一度やってしまうとなかなか治りません。
走るのを暫く中断して安静にする必要があるので、要注意です。
悪いランニングフォームが原因でケガをしてしまう場合もあります。
ハードに走る人に多いのが腸脛靭帯炎、別名「ランナー膝」とも呼ばれています。
昨年、月間３００ｋｍを一年間続けていた私が、継続を断念した原因も、ランナー膝でした。
ランナー膝とは、膝の後ろの、太腿（フトモモ）と脹脛（フクラハギ）を繋ぐ2本の大きな靭帯のうち、身体の中心から見て外側の靭帯のケガです。
原因は、着地の際に足の小指側に体重がのっかったり、傾斜道やデコボコ道の走りすぎで起こります。
「まっすぐ走ってまっすぐ着地」が基本中の基本です。
合わないシューズや、履き慣れないシューズで走るときも要注意です。
本当に、シューズ選びは大事ですよ！！
ランナー膝の治療は、とにかく安静にすること。
休むときは中途半端にではなく、しっかり休む。
私が有効だったのは鍼治療と超音波治療でした。
今は完治してるはずですが、上り坂の右傾斜を走ってると、ケガを再発しそうでコワイです。
みなさん、ケガに注意して、安全で健康的なランニングライフをお過ごしください