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大阪 天満橋のパーソナルトレーニングジム
『ジョグスタ パーソナル』です。
大阪天満橋駅から徒歩8分
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大阪城が見えるオシャレなパーソナルジム
独学ではなく、専門的な知識を有したトレーナーが理論に基づき理想の体型を実現します。
『寝る前のプロテインは太る』『ダイエットによくない』という意見がありますが、これは事実とは異なります。
基本的に太る太らないは、１日の摂取カロリーと消費カロリーのトータルバランスで左右されるので、寝る前のプロテインで体重にはそれほど影響はありません。
むしろ寝る前のプロテインは有効的という事実があります。
その理由として、まず考えられのが『成長ホルモン』との関係性です。
成長ホルモンは、就寝時に分泌されます
成長ホルモンが分泌されるタイミングでしっかりタンパク質を補充していくことでバルクアップが期待できます。
『寝る子は筋肉も育つ』
もう１つは、『血中アミノ酸濃度』の関係が考えられます。
アミノ酸は筋肉の材料となりますが、糖質や脂質と違って長時間体内で保存しておく事ができません。
そのため、寝てる間は血中アミノ酸濃度が低下しやすいので、筋肉が分解されやすい時間とも言えます。
その血中アミノ酸濃度をキープするためにも、寝る前のタンパク質の摂取は重要と言えます。
以上の観点から『寝る前』のプロテイン摂取は有効的と言えます。
ただ、寝る直前は胃腸への負担がかかってしまい下痢をしてしまう可能性があるので就寝前の30分〜１時間前に摂取しておくことをオススメします。
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大阪 天満橋
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本格的パーソナルトレーニング
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大阪天満橋 パーソナルトレーニング
ジョグスタ パーソナル
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〒534-0025
大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
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