復帰へ。

そろそろ毎日最低10kmぐらいは走れるように戻って欲しい今週です。

膝の痛みは少し和らいできている感じで何より

胃のほうは、間食を少しすると、悪化は防げる感じ。。。

これから忘年会シーズンなのに

今週も大事をとって、ジムへ。

ストレッチ

トレッドミル  10km

体幹トレ

バランスボール運動

5分ペースなら痛みなく走れそうです

この調子で回復してくれれば

明日も頑張ります